#爱乐养生指南#

俗话说水是生命之源。人体70%以上都是水分，人可以7天不吃饭，但若三天不喝水，可能就要面临着生命危险，由此可见，水对我们的重要性是不言而喻的。

只有保证充足的水分摄入，才可以帮助人体补充所需要的能量，维持机体正常机能运转，也可以促进新陈代谢，帮助身体排除毒素和有害垃圾，为身体补充水分，维持体温，预防感冒，增强人体抵抗力和免疫力。

如果在生活当中不注重喝水的话，身体极度缺水就会导致皮肤变得干燥，皮肤脱皮，口腔溃疡，大便干燥难以排出，加重人体的负担，还会诱发各种疾病，所以只有摄入足够的水，才可以预防减少这些疾病的出现。

早在以前经济比较困乏的时期，人们生活水平比较低下，水源方面没有比较多的选择，只能喝烧开的自来水。但是随着现在社会的快速发展，生活水平不断提高，桶装水、矿泉水，也成为了人们日常生活当中的更加选择。

尤其是对于很多上班族来说，办公室里也是常年配备饮水机，通常都是喝这种桶装水，也极大方便了人们的生活，喝起来特别的方便快捷。

再加上现在人们对于养生意识的逐渐加强，越来越注重食品的安全质量问题，很多人也是觉得自来水没有经过过滤，水质比较脏，就算烧开之后也会存在有害物质，所以很多人也是提倡饮用矿泉水，帮助身体补充矿物质事实，真的是这样吗？

自来水，桶装水，矿泉水这三种到底有啥区别？让我们一起来看看

——自来水：

自来水，实际上就是自来水公司，直接把地下水或者地表水，抽取过来进行消毒处理，已达到符合人们的饮用标准或者国家规定的饮用标准水，输送到千家万户的水龙头当中。

很多人在家中，无论是做饭还是日常饮用水，都会把水接进水壶当中烧开直接饮用。但是经过一段时间之后，会发现水壶当中还有一层水垢，但是这种水也是完全符合饮用标准的。

如果大家担心自来水当中的氯元素含量比较高的话，可以在烧开水之后，打开盖晾5分钟左右，这时候水在翻滚的状态，会把氯元素大量的蒸发掉，并不会给身体造成太大的影响。

——桶装水：

随着现在社会的快速发展，人们生活水平不断提高，桶装水也是极大方便了，人们的日常生活很多家庭和上班族，都会选择这种桶装水饮用。

常见的桶装水价格一般控制在十几元到几十元不等，可以根据自身需求以及对产品的质量检测经济状况水平，选择适合自己的桶装水。

而且在现在工作环境当中，很多家庭也会选择大量的桶装水，在性价比方面比较实惠，而且很多人觉得桶装水是经过过滤之后的纯净水，其中含有营养物质对人体健康有好处。

但是在这里要提醒大家的是，桶装水当中含有的微量元素，在经过多重过滤之后，可能已经被过滤消耗掉了，这种水虽然干净，但是却缺少人体所需要的微量元素。

甚至也有很多桶装水，在选择上面不一定符合生产标准，大部分不合格的桶装水也会直接用自来水过滤，甚至可能不如自来水安全。

又或者是一部分桶装水的桶，在生产过程当中没有安全质量标准的情况之下，会含有大量的有毒物质，在使用桶装水的过程当中，再加上经常用到饮水机，也会滋生细菌长时间饮用，可能也会给人体健康造成影响。

——矿泉水：

现如今无论是商场、超市当中，都售卖各种种类的矿泉水，价格也是从几元到十几元不等，大小规格毫升也是大不相同，但是却极大的方便了人们的生活也成为了外出时候人们的主要消耗品，可以随身携带。

但是根据临床统计发现，矿泉水和纯净水只是桶装水，只不过是分成大小，包装不同而已，在制作的过程当中，也会有专业的安全部门进行水的过滤和监管，也是质量达标的，可以让人放心，但是价格却让人困扰，小小的一瓶矿泉水，可能就高达3~10元左右。

只喝烧开的“自来水”，不喝桶装水和矿泉水的话，身体会怎样？

上面我们说到，自来水就是经过专门消毒和净化处理之后提供的水源，也是目前最主要的供水方式，是老百姓每日的喝水来源。

很多人却觉得现在社会进步发展特别快，工业污染这么严重，大多数污水都会排在自然水体当中，就算经过消毒处理也会觉得自来水比较脏。

所以很多人也会发现，经常烧水的时候会有一层水垢，觉得水不够干净来源不卫生，那么长期喝烧开的自来水真的会影响健康吗？

首先从经济方面来看，一天只能吃三块钱左右，人体每天大概要喝2000毫升左右的水，如此计算下来，一吨水可以帮助人体补充500天的水分，而一瓶500毫升的矿泉水就要两块钱甚至更高，如此对比下来自来水更加划算。

其次再从安全方面来看，自来水也是经过专业的处理，符合人体饮用标准也是比较干净卫生的，只要充分烧开沸腾之后的自来水，是完全可以放心饮用的。

不可否认，自来水当中确实含有一定的杂质，但是含量极低，并不足以给人体健康造成影响，完全符合国家饮用水的标准。

最后再说一下烧水壶当中的水垢，这是水当中的钙元素、镁元素和杂质，混合在一起之后而形成的。

在日常生活当中只需要定期做好处理，完全没有任何问题。喝水的时候，可以先将水放置一段时间，杂质便会沉淀，喝起来也会更加放心。

延伸---这样喝水更健康！

水作为人类的主要水分，来源也是生命之源。水虽然是透明的，但其中也蕴含很多肉眼看不见的营养物质，比如钙元素，镁元素占比例比较大，其中还包括铁，锌，钠，钾，氯等必不可少的微量元素。

多饮水可以预防结石、哮喘、癌症、便秘以及痛风等身体疾病。在《中国居民营养素膳食参考摄入量》中就建议居民们，每日应饮用1.5-1.7升的水，才足以保证人体健康所需。

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