最近黄桃妈妈收到很多姐妹的私信，有的咨询产后如何快速恢复身材，还有的询问孩子的身高体重是否达标。

不少妈妈说春天是万物生长的季节，但孩子的身高和体重却不见增长，担心他们的身体发育不达标。

俗话说：“一年之计在于春”，春天欣欣向荣，万物复苏，确实是长身体的黄金时期。但只要孩子的身高体重在合理的范围内，即便没有明显地增长家长也无需担心，因为每个孩子的情况不同，有的发育早，有的发育晚。

正常情况下，同龄孩子女孩身高体重比男孩要矮轻一些，但男孩子发育晚，通常初高中个子才会猛一窜。

下面这张是儿童标准身高体重表，家长可以对照查看孩子身体情况是否达标，如果有偏低、矮小等情况，要抓紧春季长高的黄金期，从三个方面及时补救。

第一，饮食均衡

很多孩子不好好吃饭，经常吃垃圾食品充饥，还有一部分孩子挑食，只吃肉不吃蔬菜，这些坏毛病都要改正，不然孩子很可能会个子低矮，体型瘦弱。家长要控制孩子吃零食的频率和数量，尤其是开饭前要严格禁止孩子吃零食，否则会影响食欲。也要监督孩子摄入多种食物，不能让他们养成挑食的习惯，想方设法多让其吃水果蔬菜，这样才能够保证营养全面。

第二，少玩电子产品，保证充足的睡眠时间

现在很多小孩子沉溺电子产品不能自拔，经常玩一些网络游戏。时间长了不仅影响视力，还会耽误睡觉时间。

如果孩子有熬夜玩手机的习惯，家长要及时纠正，不然将来很难长高。因为生长激素在夜间会大量分泌，如果没有进入深度睡眠状态，激素分泌量大大减少，会影响长高。

第三，经常带孩子做运动

适量的运动会促进孩子的身体发育。但是带孩子运动时要注意安全，也要选择适合孩子的运动方式，强度太大、难度太大的运动要尽可能避开。

像跳绳就是一项很容易入门，效果也较好的运动，它对场地没有严格要求，而且经常跳绳有助于孩子长高。

尤其是处于青春期前的孩子，想要让身高有所增长，跳绳是个很好的选择。因为一个人80%~85%的身高是在青春期之前完成的，跳绳可以让身体得到拉伸。

甚至在欧美有一些医学专家，称跳绳为“完美的长高运动”，不仅如此，对孩子的骨骼发育、身体协调反应灵敏程度都有所帮助。

如何科学跳绳才能长高：

1、每天下午5点到6点，晚上7点到9点，饭后1小时，是调整的最佳时间。

2、每天坚持跳绳20-30分钟。

3、每次4组，每组100到200下。这个可以根据孩子自身条件定，每组200下，跳完休息1到2分钟，1000下差不多20分钟。跳绳的快慢节奏要根据自己的情况来定，刚开始可以不追求速度，慢慢提高速度。

4、跳绳要脚尖离地。

5、孩子跳绳的标准是，跳过之后，微微出汗。

现在跳绳跳得好的孩子，身体协调能力一定也不差，并且，现在跳绳是关乎评估和考试的。

孩子一入小学，跳绳就像语文、数学一样被纳入了考试范围内，按照体育要求一分钟跳17个才算及格，87个刚刚算是良好，其实真不简单，很多家长也做不到，因为很多家长疏于锻炼，在运动方面或许还不如小孩子。

可以说跳绳真的是一项被严重低估的运动，因为它不仅仅适合小孩，对于平时忙着照顾孩子，忙着工作加班，都没有时间运动的成年人而言，跳绳也是一项很好的全身燃脂运动，坚持跳绳可以减肥。

跳绳是全身燃脂运动，减重效果很好：

如果你每天坚持中速跳绳半小时，大概可以消耗400大卡的热量，这是有运动基础的人坚持可以达到的时长。当然了，你刚开始是无法坚持这么长时间，可以从10分钟慢慢进步到20分钟、30分钟。

每次跳绳的时候可以分组完成，中间可以进行休息，这样更容易坚持下来，还能逐渐提升心肺功能，加强体能耐力，让你慢慢瘦下来。

而其实不管是助于长高，还是助于减肥，运动的时候都需要借助一副好跳绳，才能事半功倍。

现在最流行的电子计数的无绳跳绳，不但可以自动计数，还可以显示出跳绳次数相当于消耗多少卡热量、相当于行走多少公里的路程，非常方便。

而且因为没有绳子的负担，还可以在跳绳的同时，听听音乐或看看风景，把跳绳变成一项更有意思的运动。

无绳跳绳现在是真火，上到综艺明星，下到网红博主都在种草，无绳跳绳作为畅销的新晋减肥神器，可以说减肥人士必备一条在身边了。

就拿我自己现在用的这款无绳跳绳来说，它是属于两用型，可进行有绳/无绳、室内/室外自由切换。

一副无绳跳绳：大人减肥，孩子长高，一举两得

平时我照顾孩子都没有时间锻炼，现在可以和孩子一起在家锻炼，孩子长高，我减肥，一举两得！

无绳跳绳不受场地和天气限制，不伤人也不会打到家具，也没有跳绳打到地板的啪啪声。

随时随地，想跳就跳，让运动这件事情变得更简单。

另外，这款跳绳还可根据身高调节长度，卡扣锁死，不容易滑动，可以带着朋友和家人一起安心、快乐地运动。

四个记录模式，燃脂效果可视化

减肥贵在有耐心，并且要有目标！

这根跳绳把计数、公里、英里、连消耗的卡路里全部都显现在屏幕上，非常清晰。

把运动数据化，每天需要运动数据一目了然，看着自己一天比一天健美，这样的减肥才更有意义和动力~

负重跳绳，提高燃脂效率

有人问，没有绳的跳绳还有灵魂吗？

当然有！这两个圆圆的载重球，就充当了绳子的角色，跳动的时候借助手臂的力量才能甩动它，运动量比有绳子还厉害。

无绳跳绳可以加重量，适合运动进阶的人群使用，可以大大提高燃脂效率，还能帮助瘦拜拜肉哦！

每一次跳动都会带动手臂乏力地旋转载重球，不到一分钟就开始发热冒汗~

每次运动完看看消耗的卡路里，真的超有成就感~

使用顺畅不卡壳，质量有保障

360 万向精钢轴承，顺畅不卡壳。

人体工程学的防滑手柄设计，波点纹手柄，握感很舒服。

每十分钟休息一下，跳绳时间控制在半小时内就够了，

一两分钟后冒汗，之后全身开始得到锻炼，被称为最减肥的方式果不其名。

用过的都是满满的好评

“大人小孩都能玩

减肥锻炼好帮手

比普通跳绳更容易锻炼

在家也不担心吵到邻居”

如果你在家里普通的地板上跳绳，又凉又硬，可以跟我一样，搭配一个瑜伽垫，买跳绳的时候看到就加购了，小贵但质量很好：防滑、减震，保护膝盖和手脚关节，可以放心锻炼。

运动最重要的是坚持，每天只需要20分钟，一个月后的你，会感谢现在你的努力！

减肥没有捷径只有坚持，没有暴瘦只有暴汗，长高也没有一下子惊艳，只有慢慢蜕变，活成自己喜欢的样子！

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