人体各个器官各司其职，有对应的功能，无论哪一个器官受到损伤，病变出现没有及时应对都会带来伤害。

而心脏有发动机的称号，它可以提供动力让其他部位的循环保持良好。但是，心脏在功能强大的同时又很脆弱，周围的血管受损伤，血液无法及时提供给心脏，功能下降后不良症状明显，可要打好心脏的保卫仗。

1、深海鱼肉

很多类型的食物对心脏功能提高有帮助，可以防止心脑血管受到伤害，其中深海鱼建议想要养护好心脏的人多摄入。肉类食物在饮食中占比大，不能长时间只吃素，以免营养不良。

而肉类食物的种类多，大部分肉类食物含有丰富的脂肪，胆固醇，获取过多会提供很多能量而肥胖，还容易血液粘稠，血压高，因此要选择清淡，健康的肉类食物，其中深海鱼可以为人体提供优质蛋白质，还有不饱和脂肪酸，多种微量元素可以获取。

不饱和脂肪酸对血清胆固醇，甘油三酯水平高等情况有改善作用，从而让血管畅通无阻。

2、核桃

要让心脏周围的血管畅通，可以适当吃点坚果。坚果的种类很丰富，其中核桃比较推荐，核桃本身有益智健脑的作用，里面含有大脑发育需要的微量元素、矿物质、维生素、蛋白质等。

而坚果之所以推荐，原因是含有健康的不饱和脂肪酸，这种物质对血液粘稠情况有改善作用，从而降低心脑血管疾病的患病风险，还能提供其他营养来抗衰老，增强抵抗力等。

3、豆类食物

养护好血管许多生活细节需注意，其中饮食选择合适食物有这方面的作用。豆类食物也推荐摄入，因为豆类食物含有植物蛋白，对人体免疫能力增强有帮助。

另外，经常摄入豆类食物不会获取过多的胆固醇，脂肪，相对清淡健康，里面还含有卵磷脂，可以促进身体运转，新陈代谢，对大脑功能提高有帮助。

当然，还有其他多种微量元素，矿物质等获取，对动脉粥样硬化的预防有帮助，从而促进心脑血管健康。

4、西红柿

想要养护好血管，新鲜的蔬菜也可以摄入，而蔬菜的类型多，其中西红柿建议多摄入。西红柿作为抗氧化素的代表，里面有丰富的维生素，番茄红素可以获取，而这些营养物质摄入后可以抗衰老，减少自由基的产生，还能增加血管弹性，养护血管。

有的人随着年龄增长老化速度加快，平时不正确习惯养成又加速衰老，血管会弹性降低，脆性增大，出现心脑血管疾病的风险增加，需要多补充抗氧化成分来保护好血管。