心事重重难长寿

司马懿曾经说诸葛亮：“睡少而事多，必不能长久。”过了不久，诸葛亮果然病死五丈原。意思是说，如果一个人睡眠很少，而且劳心的事很多，身体必然不能支撑好长时间。人的生活起居没有规律，心理压力过大，会导致情绪不稳、心理失衡，长了就会导致高血压及心脏病等等疾病，甚至有可能要命。

生活上要做到“有常”，就是生活、睡觉有规律，劳逸结合，不能过于安逸，也不能过于劳累，这样才能身心健康，活到自然寿命，百岁也不是很难。

对我们现代人来说，生活节奏过快，“睡眠很少，劳心事很多”让不少人总处于“亚健康”状态。要解决这个状态，睡眠必不可少，那如何快速入睡呢？

慢呼吸是很重要的一种方法。可在晚间睡觉时平躺，全身放松，闭目合嘴无杂念、以鼻呼吸。用腹式呼吸的方法，轻轻地自由吸气，接着慢慢的呼气。呼气时略带“小屏气”，就像自行车内胎被缓缓放气似的，自己能够隐隐约约听到声音。这种“缓释式”呼气法用的时间是吸气时的3到4倍。呼气结束后不要马上就吸气，应该紧接着稍稍屏气。这种“止息式”屏气的时间应为吸气时的1到2倍。然后再吸气。就这样“吸—呼—屏”循环，反复练习，直到不知不觉睡着。

最后，我们还要从精神状态上要少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多做善事、开心快乐。多听听音乐、练习书法绘画、钓鱼及饲养花草等，来达到入境养生的目的，活出我们的质量。