为什么吃饱了就困？

吃饱了就困，主要是因为饭后的大脑出现了缺血和缺氧所引起的属于一种正常的生理现象，当胃溃疡症的食物消化后症状就会逐渐消失。

食物即将进入胃部时，会发出一定的信号，使全身在血液循环当中，大量血液分布到胃和消化系统当中，进行帮助消化其他食物，而大脑供血相对减少，从而引起大脑缺血和缺氧，这样会导致人在吃完饭以后出现发困的现象。

另外吃饱后以后会导致血液当中黏稠度逐渐增加，血流速度也会逐渐缓慢进一步引起了脑缺血和缺氧的现象，使人更容易出现犯困。

如果是老年人吃饱了就会出现困意的现象，是说明身体当中动脉粥样硬化以及心脑血管疾病逐渐来临会导致患有这两种疾病的患者出现加重病情。

吃饱后，应该坐着、躺着，还是站着？避免立刻运动

吃饭的时候不建议你吃特别饱，大约吃七八分饱就足够运动时建议选择慢走和散步，这时如果你选择剧烈活动的话，会导致自己的胃出现扭转胃下垂腹痛等现象，这是大家可以轻轻地做一下推腹，效果也是不错的。

现在这个社会比较流行广场舞和健身操，您是建议饭后至少半个小时内可以开始，平时建议注意自己的饮食情况，少食多餐，营养充沛，七八分饱，适当的运动，注意保持健康的体重，如果体重超标对健康的影响也是非常大的。

避免立刻躺下

吃饱了就躺下，不仅会诱发胃食管反流等肠胃道疾病的来临，还特别容易引发脂肪的堆积，并不利于控制血糖的水平。

所以白天进餐后不宜立即卧床或躺在沙发上，建议晚上睡前2~3小时不宜再进行食用任何食物。

可以小坐一会儿

为了确保自己的心和脑等重要器官的血液比较共有进餐后，最好不要突然起身，以免引起心脑血管疾病，以及心脑血管供血不足的现象发生。

提醒：饭后做5件事或会伤身

饭后避免喝水

很多人都有一个习惯，就是吃完饭以后喜欢喝大量的水分或者喝点汤，其实这样的做法只会损害身体当中的器官。

吃完饭以后喝大量水的话或者喝大量汤的话，都会导致肠胃道的消化负担逐渐加重，也会引起消化不良等其他肠胃道疾病早发生。

吃完饭不要立刻睡觉

吃完饭以后就躺着时，不仅会诱发肠胃道方面的疾病，逐渐出现，还会特别容易让人出现发胖的现象，并且并不利于稳定和控制自身的血糖值，如果想要躺着也要休息两个小时以后再去上床睡觉。

饭后不要吸烟

众所周知，“饭后一支烟，赛过活神仙”，其实这样的说法和做法都是没有任何科学依据的，这医生建议吃完饭以后千万不要马上吸烟。

吃完饭以后胃肠道当中的血液供应是最好的一种时刻，如果走时吸烟就会导致一些不良物质进入，身体当中不仅会损害身体的健康，也会影响到胃肠道的健康。

饭后不要立刻洗澡

所以医生并不建议吃完饭以后立刻去洗澡这样不仅会导致皮肤已经进入当中的血液量逐渐增加，但胃当中没有充分的血液时，胃的蠕动能力就会逐渐下降，甚至也会受到明显的影响，现在食物消化和吸收方面会出现阻碍引起很多人出现消化不良的现象。

吃完饭立刻去洗澡，还会导致脑部的血供不足，甚至会导致很多人出现晕厥的现象，也有不少人因为这类现象引起自己出现了脑缺血和缺氧，导致肾脏功能紊乱而出现的恶心呕吐等表现。

所以吃饱饭后洗澡应该尽量间隔半小时以上的时间，这是胃部当中的食物，已经逐渐被消化和吸收，排空就不会对于消化系统造成一定的影响。

饭后不要立刻吃水果

由于很多水果当中的含糖量特别高，而且水分比较大，如果吃完饭以后立刻去吃水果，会导致肠胃道的消化，受到影响，从而引起很多人出现消化不良的现象。

吃完饭做这几件事可以“养生”

漱漱口

在古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香”，饭后要用淡盐水或者茶水进行漱口，能够保持口腔湿润度和清洁，有效的清除口腔当中的细菌和食物残渣，能够增强味觉功能，也可以防止口腔及牙齿疾病发生。

揉揉腹

以肚脐为中心，用自己的掌心慢而轻柔地按摩自己的腹部，进行顺时针和逆时针各20圈，以腹部微微发热为度。

这样既可以促进身体当中胃肠道的蠕动和腹腔内的血液循环也可以有效地增强胃肠道的功能，又可以促进中枢神经系统活动的调节和发挥，有益于健身和防病。

听听歌

中国古代医书《医方类聚》上说：“脾好音乐，丝竹才闻，脾即磨矣”。意思是指美妙的音乐对人是一种良性的刺激。

对于自身的呼吸、全身的血液循环、消化、泌尿、内分泌系统都可以起到很好的调节作用，并且饭后可以欣赏一段音乐，可以陶冶情操和陶冶自己的性情，使元气归宗，乐而忘忧。

——延伸

小儿饭后出现呕吐，怎样按摩？

推前臂：适用寒吐

位置：前臂桡侧腕横纹至，肘横纹成一直线。

用拇指绕侧，食指和中指面自腕推向肘，建议这种方法推动100~300次，可以达到发寒解表，补益气血，温阳散寒的效果。

揉足三里适用：寒吐

足三里的位置在外膝眼下三寸，胫骨外侧约一横指处，以拇指端进行按摩和揉法，可以治疗腹胀，腹痛，呕吐，以及腹泻和下肢萎缩、乏力等。

掐右端正：适用寒吐

右端正的位置，在中指甲根两侧赤白肉际处，桡侧称之为左端正，尺侧称之为右端正。

你左手固定患儿中指，用右手的拇指指甲掐或拇指指腹进行揉捏正可以治疗小孩吃完饭后的呕吐、痢疾等。