4月9日国际护胃日 必须知道的8大最伤胃行为

2022年4月9日一年一度的“国际护胃日”又到了！2006年的4月9日被国际自然医学和养生工程研究会、世界健康管理联盟定为第一个“国际护胃日”，时至今日已经有17年了。

此前据世界卫生组织的数据统计，胃病在人群中发病率高达80%，并且正在以每年17.43%的速度增长。而在我国，据2020年全球最新癌症负担数据、世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）显示,2020年我国癌症新发病例数胃癌居第三位，每分钟1人确诊胃癌，每3分钟就有2人死于胃癌。真是一串惊人的数字！

的确，胃部很“皮实”，早期胃癌也确实基本无明显的症状呈现出来，以至于让很多人忽视了胃部的健康。在国际护胃日这一天，让我们关注胃部健康，养护胃部一起来！

胃部养护攻略有很多，比如保持好心情、三餐要规律以及适当运动等等，今天我们仅历数日常生活中千万少做或不要做的最伤胃的8大行为。只要注意起来这8大伤胃行为，根据自己的情况来选择合适的养胃方式来忽略胃部就会有的放矢、事半功倍！

最伤胃行为之抽烟酗酒

吸烟饮酒是胃部健康的大敌，酒精对胃部会造成严重损害，胃内酒精浓度达到20%以上时，就会使胃酸分泌和胃部活动受到抑制。如果饮酒成为了习惯，胃黏膜就会不断受到酒精刺激而发炎，因此导致慢性胃炎和十二指肠溃疡的发生。

烟草中的尼古丁，会刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩和痉挛，导致胃黏膜缺血、缺氧，从而破坏胃黏膜。所以想要拥有一个好胃，拒绝烟酒很有必要。

最伤胃行为之连续熬夜

连续的彻夜工作、娱乐，不仅会伤身，还会伤及到胃。我们的胃“很智能”，它有自己的作息规划，当我们打破了这个规律之后，就会出现问题。熬夜会让身体的内分泌紊乱，抵抗力下降，导致胃酸分泌过多，从而引发胃部不适。

最伤胃行为之就餐过饱

一次性吃太多东西会严重增大胃部的负担，极容易出现消化不良的情况，打乱消化系统的正常工作，还会因刺激胃黏膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡地形成。

最伤胃行为之无辣不欢

很多年轻人饮食上习惯重口味，对于辣味情有独钟，可以说是无辣不欢！有研究证明少量辣椒素在刺激肠胃的同时，可以加快胃部蠕动和血液循环，促进胃黏液的分泌，是有一定养胃作用的。但是过量的摄入辣椒，则会大大增加胃壁内的血流量，使血管发生充血扩张，导致消化性溃疡甚至大出血。

最伤胃行为之不吃早餐

一日三餐都重要，只是早餐更容易被人们因为“起得晚”而省略掉！按照人体需求每天都应该规律摄入早餐，才能为我们一上午的学习和工作提供足够的能量和营养。不吃早餐胃分泌的胃酸没有食物可消化，会损伤食管、胃肠黏膜，长此以往不仅容易导致溃疡，还可能导致胆汁中的胆固醇沉积，诱发胆结石。

最伤胃行为之餐后运动

运动是好事，但是要选对时间，刚刚吃完饭就运动，这就是做好事却选错了时间！餐后食物正在胃部进行着消化，此时最好休息0.5至1小时，不能着急去运动。如果餐后就进行剧烈运动可能导致内脏供血不足，影响胃部的消化功能而引发胃溃疡。

最伤胃行为之吃饱就睡

很多时候我们的工作不规律，加班后饥肠辘辘常用一顿丰盛的宵夜来消除一天的疲惫，但回到家中往往倒头就睡。殊不知，人体在睡眠后肠胃消化功能也会减慢，刚刚就餐的大量食物没来得及消化就堆积在胃里了，这样很容易出现消化功能异常。

最伤胃行为之小病隐忍

面对胃疼、腹胀等症状时，我们可能会选择隐痛，能忍就忍、能拖就拖。因为去看医生很可能被安排进行胃镜检查，很多人出于对胃镜的恐惧而耽误了治疗。如果你害怕插管胃镜带来的不适感，其实大可以选择磁控胶囊胃镜，这种成熟的胃镜检查方式已经相当普及，在全国很多三甲医院和体检中心都可以进行。磁控胶囊胃镜只需要随水吞服一颗小胶囊就可以开启一次舒适的胃镜检查，这种方式无痛无创，已经成为了很多人的胃镜选择。胃部养护的特点是及时发现问题及时治疗，一般情况下就不会出大问题，因此日常的养护、定期的筛查和预防更为重要。

“国际护胃日”即将到来，让我们拒绝生活中这8大伤胃的坏习惯，拥有一个健康的好胃口！