老年人注意几事，助健康长寿

一、合理膳食，饮食要平衡，包括营养的搭配要平衡，一日三餐按排要合理、烹调方法要科学。

平常要注意粗粮细粮的搭配。进食要形成规律，两餐间隔5 6小时为宜，早餐最好安排在7点左右，午餐以12点为宜，晚餐宜在下午6点左右。

现实生活中有的人进食毫无时间观念，或零食不离口，长此以往，会使消化器官受到损害。

二、上了年纪对运动来说坚持和适度很重要。

古代对锻炼有个基本要求，“沾濡汗出”，“形劳而不倦”。意思是说以微微出汗，身体不感到疲劳为好。

三、上了年纪要记住三句话。1、不要吃的太好。二、不要吃的太饱。三、千万不要跌倒。

上述是老年人的长寿秘密，敬请关注。

（原创）