随着生活的快速发展和人民生活水平的不断进步和提高，越来越多的人开始追求高质量的生活。唯一的目的是身体更健康，寿命更长。

55岁至65岁是照顾好身体的关键时期，也被称为黄金健康期。因此，在此期间，我们应该保持良好的饮食和生活习惯，保持健康的身体。我们不应该给身体带来太多的负担和压力，这对于保持健康和长寿是非常有好处的。

因此，55岁以后，人们应该养成良好的饮食习惯，为将来的健康打下坚实的基础。男女朋友都应该改掉坏习惯，做一些有益于健康和长寿的事情。

医生提醒：弃4习、坚持做3事

弃4习

1、改掉“喝得太少”的坏习惯

每天饮用足够的开水，可以补充身体的水分，维持身体各项功能的正常运行，有助于清理肠道垃圾，润肠排便，排出体内积累的垃圾，达到美容抗衰老的效果，缓解身体疲劳感。

2、改掉“饭后立即上床睡觉”的坏习惯

饭后立即上床睡觉很容易减慢胃肠道的速度，减少胃液的分泌，食物不能完全消化。它很容易引起消化功能障碍、消化不良和吸收不良，随着时间的推移，会出现营养缺乏的症状。

3、改掉“坐着不动”的坏习惯

老年人长时间静坐会导致血液循环缓慢，大脑供血不足，脑缺血缺氧，导致过度疲劳和疲劳，以及抑郁情绪的负面状态，随着时间的推移会诱发阿尔茨海默病。

久坐可能会导致一些疾病，包括前列腺疾病，如前列腺炎和前列腺肥大。

4、改掉熬夜的坏习惯

老年人熬夜时间长，睡眠质量差，白天易失眠、多梦、无精打采、食欲不振、嗜睡，出现反应迟钝、记忆力减退、健忘等症状，严重影响其正常生活。

坚持做3事

1、保持良好的态度

老年人应该保持良好的精神状态，控制情绪，稳定精神状态，学会调节身体，具有长寿的潜力。许多老年人受到疾病的影响。他们很敏感，随时都会发脾气。受各种负面情绪的影响，在不良心理和负面情绪的刺激下，加速身体衰老，增加血压，血糖和血脂得不到控制。

2、适量运动

中老年人每天花一定的时间锻炼有助于促进血液循环，加速新陈代谢，有助于健康，但是尽量不要选择太激烈的运动，因为激烈的运动会进一步加重老年人的身体负担，甚至加剧关节磨损。

3、定期体检

体检可以发现肉眼无法观察到的症状，也可以实现早期发现和早期治疗。

医生提醒：为了身体健康活得更久，一定要养成良好的习惯。