哈喽大家好,今天小编又来给大家分享干货了。很多学生、上班族因为时间、空间的限制,中午只能趴在桌子上休息,但其实这样做非常影响人的身体健康,这样的午睡习惯也会让很多疾病找上门来。
习惯趴在桌子上午睡,不但容易使手臂麻木,影响脑部供血,出现头昏的现象,还会压迫眼球。眼球受到长时间压迫,会造成眼压过高,视力受损,眼球扩张及眼轴增长,容易形成高度近视和增加青光眼的发病率。
长期趴在桌上睡觉还容易造成椎间盘退变,出现颈、腰背部疼痛和上肢运动功能障碍等,由于压迫胸部使呼吸不顺畅,还可能诱发乳腺疾病。
另外,趴着睡觉并不能使全身放松,身体的某些肌肉群,汗腺,皮肤仍会处于紧张状态,可能会导致睡醒之后更加疲惫。
1、饭后15分钟再午休
很多上班族吃完饭就立刻午睡,这样的做法会导致大量的血液流向胃部,血压下降,大脑供氧和营养明显下降,出现大脑供血不足的问题。所以午饭之后最好休息10-15分钟再午睡。
2、准备一个颈枕
可以准备一个颈枕,午睡时套在脖子上,再找有靠背的椅子坐着午睡,比直接趴在桌子上睡觉,这样对颈椎更好。
3、盖上薄毯或外套
人在睡眠的时候肌肉松弛,毛细血管扩张,汗毛孔张大,易于引发感冒者其他疾病。所以在办公室里午睡最好准备一床薄毯或外套。
好了,以上就是本期的全部内容了,下期见。
页面更新:2024-05-15
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