营养师提醒：这3种淡水鱼营养丰富，孩子吃了更聪明，智商更高

随着现在社会生活水平的越来越高，家长们也都开始科学育儿，家长们不但时刻关注孩子的身高，更是从食补上注重孩子智商的培养。

孩子成长的过程中最不能缺少的就是营养，假如能够保证孩子对这几种营养素的摄入，那么孩子轻松长高个，智商也轻松提高。

比如DHA，优质蛋白质，叶酸，钙等等。

DHA是孩子大脑发育的重要营养素，促进大脑发育的同时，还能提高记忆力，是孩子成长中必不可少的营养素；

优质蛋白质和钙元素，还有叶酸也是孩子发育过程中必不可少的营养素，所以宝妈在备孕和孕早期就开始补充叶酸，这对于孩子的神经系统发育有着不可替代的作用，钙和蛋白质则是孩子骨骼发育和大脑发育的重要营养素。

这就需要宝妈们在孩子的日常生活中，多给孩子摄入富含这几种营养素的食物，这样孩子才能营养均衡的成长，慢慢变聪明。

营养师推荐，父母要躲让孩子吃鱼，鱼类是高蛋白质，低脂肪，高矿物质的食物，吃鱼不但能帮助孩子摄取DHA，优质蛋白，还能促进孩子的钙吸收，所以鱼类对于孩子来说是一类优质的食物。

在淡水鱼中，最适宜孩子食用的有这三种：黄鳝，草鱼，泥鳅

黄鳝

黄鳝中富含丰富的卵磷脂，入肝脾肾经可以补虚损，强筋骨，意思是说黄鳝能够促进孩子的筋骨成长，是一种营养极其丰富的食物。

每100克黄鳝含有18毫克的蛋白质，42毫克的钙，11.2克DHA。

所以黄鳝不但能帮助孩子长高，还能促进孩子的大脑发育，帮助孩子变得更聪明。

草鱼

草鱼是一种很常见的食材，随便一个菜市场都能买到，但是100克中含有17.7毫克的蛋白质，15.5微克的叶酸，17毫克的钙，31.2毫克的DHA

如此高的蛋白质和DHA，而且不管怎么做都能味道鲜美，建议家长每周可以给孩子做2-3次，不管是清蒸，红烧，或者煮粥都可以。

泥鳅

我们都知道鲫鱼中的蛋白质很丰富，但是泥鳅却是比鲫鱼中的蛋白质含量更高的食物，不管是贫血的老人或者孕妇，还是小孩，都能食用。

每100克泥鳅含有17.9克的蛋白质，299毫克的钙，还有丰富的DHA。

所以泥鳅是比牛奶中的钙含量还要高的食物，孩子经常吃，营养更均衡，身体更健康。

孩子要想健康茁壮地成长，家长要想通过食补让孩子变得更聪明，那么就一定要均衡饮食，合理搭配孩子的食谱，效果才能更好，所以在这里给大家推荐一套《儿童长高食谱三部曲》。

《儿童长高食谱三部曲》是由《健康大讲堂》编委会专门为发育期的孩子量身打造的咳血食谱。这里面的食谱除了能帮助孩子开发智力，还能帮助孩子的身体发育。

其中《儿童下饭菜》中的每一份食谱的搭配都是经过营养师验证的，都很科学，每一份食谱的制作步骤一目了然，还能扫码看视频，就算是对做饭一窍不通的新手妈妈也能轻松做出来。

《儿童长高食谱》中有多种促进孩子身体发育的食材，有几百种美食食谱，不但解决了家长不知道给孩子吃什么的难题，家长照着食谱去做，还能科学地帮助孩子快速摄入身体所需的营养，帮助孩子长高个，变聪明。

这几本书最大的优势就是在于，它对宝宝的每一个发育阶段都做出了详细，科学地介绍，其中什么时候应该添加什么营养，什么时候添加油盐糖，应该添加多少量都有详细的介绍，家长只需要照着做就可以，很省心。

整套书中一共讲到了几十种能够促进孩子身体发育的食材，包含了651种美食食谱，不但有图片和详细的步骤，家长还能扫码看视频，就算是对做饭一窍不通的家长，也能轻松学会给宝宝做饭。

相信每一个家长都希望自己能为宝宝提供合理，健康的饮食，这套《儿童长高食谱三部曲》就很好解决了父母不知道给孩子吃什么的难题，只要家长照着做，很轻松就让孩子长高个，变聪明。

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家长们都是第一次当爸妈，所以一定要学会吸取别人的经验，照着营养学家总结出来的食谱养孩子，总比自己在摸索中前进强，所以家长们赶紧学起来吧！