四月是春季最后的阶段，从养生来讲，在这段日子里，天气阴凉，应以补肾、调节阴阳虚实为主。

中医认为肾为先天之本，肾藏精，精化气，肾气是生气之源，是生命力活动的原动力，具有推动人体生长发育、促进人体生殖机能、防御外邪入侵的作用。

可是随着年龄增长，中老年人的身体机能逐渐下降，或者有些人常年久病缠身、劳累过度等原因，肾脏功能也开始下降，在生活中常常有腰痛、失眠多梦、听力下降等现象。

肾脏出现问题，中医认为可分为四个阶段

1、肾气虚

它主要表现为性功能活动的下降，比方说持久力下降、生育能力的下降，平常容易感到疲倦乏力没精神，说话有气无力甚至懒得讲话，尿频夜尿多等。

2、肾阳虚

在中医上讲肾阳有温煦的作用，阳虚则外寒，那么就会出现容易怕冷、手脚冰冷、动作迟缓、小便清长等症状。

3、肾阴虚

肾阴虚的特点就是内热，常常会表现为五心烦热，手心、脚心爱出汗，内热上扰心神还会出现失眠多梦的症状，另外男子可见阳强易举，遗精，妇女可见经少经闭等症状。

4、肾精亏虚

中医讲肾藏精，主骨、生髓、通于脑。肾所藏之精，是机体生命活动之本。如果肾精亏虚的话，可引发耳鸣、耳聋，头晕目眩，腰膝酸软，潮热盗汗等症状。

另外，中医认为肝肾同源，一旦肾脏出现问题，那么肝脏势必也会被累及，所以补肾是重中之重。那么平常生活中，吃什么能达到补肾的效果呢？今天刘大夫就给大家分享一下，补肾，首选黑色食物。

《黄帝内经·素问·金真言论》提到“北方黑色，入通于肾。” 中医认为不同颜色的食物归属于不同的脏腑，青色入肝、赤色入心、黄色入脾、白色入肺、黑色入肾。所以要想补肾的话，平常应该多吃一些黑色食物。

黑米：中医认为黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、养心健胃的功效，另外它还可以预防头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣等症状。

黑豆：它是一味药食同源的食物，味甘、药性平和，不仅形状像肾，还能补肾强身、利水解毒。

黑芝麻性平、味甘，具有补肝肾、益精血、润肠燥的功效。现代研究表明，黑芝麻还有保护肝脏、抗衰老、降血脂、抗氧化的作用。

黑木耳味甘性平，能够补气养血、润肺止咳、止血降压，对于气血亏虚、久咳、吐血等症状，有着不错的缓解效果。

大家需要注意的是，这些食物常吃虽然有着补肾的效果，但是它并不能代替药物的功效，所以有身体不适还是请及时就医。

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