健康养生：缓解失眠的方法有哪些？

哈喽大家好，今天小编又来给大家分享干货了。不只在现代年轻人当中，很多人都会有失眠的时候，有的人想，我早点上床睡觉，总能睡着，却又是睡了又醒，醒了又睡。该如何缓解失眠呢？下面随小编一起来看看吧。

1、睡觉之前不能过于兴奋

睡眠是大脑神经细胞的一种保护性反应，如果在睡觉之前过于兴奋会影响抑制的过程，患者就表现为入睡困难，大脑得不到充分的休息，因此在睡前半个小时之内不能进行剧烈的运动，也不能大声嬉闹。

学生党在临睡前不能够过度的用脑，也不要思考难题，以免使大脑处于兴奋状态不利于睡眠。

2、睡前少喝水

在睡前大量喝水或者是吃了含水分多的食物，那么就会引起夜尿增多，就会增加半夜起床的次数，这样就会自然影响到睡眠。

3、睡前泡脚

泡热水脚能够让身体变得更加健康。首先能够让血液循环变得更加正常，也可以使身心处于放松的状态。不过，泡完脚不要立即睡觉哦，揉一揉自己的脚，使得全身得到放松。

4、听音乐

大家可以选择听一些轻音乐类型的歌，这样有利于舒缓放松心情，对于睡眠质量有所帮助，但是最好不要戴着耳机入睡，要是不小心睡着了会弄伤耳膜，可以定时听音乐。

好了，以上就是本期的全部内容了，下期见。