在很多爱美人士的眼中，糖是皮肤的“头号杀手”，当我们摄入太多糖分时，过量的糖分会直接和胶原蛋白结合生成糖化物AGES，导致皮肤出现松弛、下垂、长皱纹等情况，而AGES还会促进黑色素细胞的功能，使皮肤出现色斑，这些都很影响我们的皮肤状态。

因此很多人会为了控糖抗糖，选择戒掉某一种食物，就连主食和水果也不能吃，也就是所谓的“抗糖饮食法”，尤其是都市白领一族，对糖的抗拒尤为强烈，但这样的饮食方法真的可取吗？实际上，一刀切的不摄入任何的糖分，并不是非常正确的做法，一方面会造成低血糖、贫血、营养不良等健康问题，另一方面，每种食物的糖分含量也不同，单纯的戒掉某一种食物并不能代表你就戒糖成功了。

戒糖不可取， 合理控糖的关键是改变烹饪方法

生活中有哪些食物是已经产生了AGES的表现呢，例如平时吃的红烧肉表面泛着油光的红褐色、面包经高温烘烤后表面的红褐色等，也就是说当氨基酸和糖碰到一起，在高温的条件下，不论是煮、炸、蒸、炒，都有可能会产生糖化物，因此减少加工才能真正减少AGES生成。听我的，再馋也要少吃油腻以及煎烤炸等高温烹饪过的食物。

平衡饮食，坚持食物的多样性和适量原则，同时要有选择性的吃

要想更好地做到控糖，拥有健康的肌肤，平衡饮食是很关键的，但千万别以平衡饮食为由啥都吃，一到下午两三点的时候就想点开外卖软件点杯奶茶喝哦，可以将高糖高热量的下午茶换成金耳纯控糖小金碗。金耳是一种营养价值很高的菌中“燕窝”，富含蛋白质和膳食纤维，吃完这一瓶就能有很强的饱腹感，真的是小小一瓶，大大能量。而且它的控糖效果也相当出色，餐前餐后体内血糖水平几乎不怎么波动哦~想必控糖人士都是不会轻易拒绝它的。

规律作息，千万别把年轻当成熬夜的资本

频繁熬夜的危害有哪些？相信不用多说大家也都是知道的，比较直接的表现就是脸上开始出现皱纹，皮肤变得粗糙、暗沉、没有光泽，甚至用再多的化妆品都遮盖不了皮肤的瑕疵，因此一个是要养成良好的作息规律，另一个就是要从身体内部进行调养，也就是在代餐上选择前面提到的金耳纯控糖植物燕窝了。

养成良好的生活习惯，加强身体锻炼

最后我想说的是即使上班再忙，也要抽出一些时间坚持锻炼，有时候坚持运动真的是比任何的护肤品都管用。不信大家可以照着我说的这几点试试，不仅控糖效率贼高，皮肤也会变得细腻光滑有弹性哦，试好了记得回来告诉我哟~

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