平时人们的双脚一直藏在鞋子里面，包裹着袜子，很难被看到。这也就让很多人忽视了脚部的保养。袜子一脱掉，就会发现自己的脚后跟出现了很多的干裂、起皮的情况，摸上去非常的扎人。有人以为这是因为天气太干燥了，也有人表示是缺乏维生素了，随便抹了点乳液，也没当回事。

其实，脚后跟总是干裂、起皮，不一定只和缺维生素有关。如果你平时也经常出现这种情况，建议及时对照看看，补充营养。

脚后跟总是起皮，小心缺乏维生素A、B

对人体的角质层来说，维生素A和维生素B的存在能够维持皮肤角质不出现异常。当你缺乏维生素A、维生素B的时候，会更容易发生脚部干裂、起皮的情况，并且也容易出现瘙痒等不适症状。这些异常的表现，其实也都是在暗示你应该及时地补充营养。

想要补充维生素A，比较好的办法就是在饮食中多加入一些大白菜、茄子、胡萝卜、南瓜等，这些食物能够较好的为人体补充维生素A。而且相比之下，动物耐脏中的维生素A含量更加丰富，更容易被人体吸收利用。

还有，维生素B比较充足的食物往往包括动物肝脏、瘦肉、豆制品等，如果你平时经常吃素，不喜欢吃肉也会更容易出现维生素B族缺乏的问题，表现出脱发、皮肤不好，经常出现口腔溃疡、皮炎等问题，脚后跟起皮也是其中一种表现。

如果你补充了这些营养后，脚后跟起皮、干燥的情况有所缓解，说明你找对了原因，保证均衡的营养搭配，就能满足人体对营养的需求。

但也有一些患者表示，自己经常吃这些食物，却仍然会出现脚后跟起皮、干燥的问题，这或许就要排除缺乏维生素的原因了，对照着以下3种情况仔细排查，对症处理。

脚后跟干燥起皮，还可能和3种诱因有关

诱因一：脚部真菌感染

很多人穿鞋子不注意，平时不干净，很可能就会感染真菌，引发脚气、瘙痒等问题。而脚部感染真菌后，也可能引发干裂、起皮等症状，还可能伴随着异味。在这种情况下，想要改善干裂起皮的问题，比较好的办法就是杀灭真菌。

解决方案：

坚持用杀菌的药物来涂抹双脚，在涂抹前可以用温水加入一些食盐泡脚，能够借助食盐的效果来杀菌。如果以及出现了伤口，就不建议尝试了，以免加重痛楚。在医生的指导下及时采取抗真菌治疗，避免进一步的威胁皮肤健康。

诱因二：慢性湿疹、鱼鳞病等

当人体出现皮肤病的时候，也可能导致双脚的皮肤出现干裂、起皮的问题。慢性湿疹还可能引发一片一片的红疹子，带来难以忍受的瘙痒，一不小心就会抓破皮了。

解决办法：

出现慢性湿疹等皮肤病的时候，首先要避免双脚闷在鞋子里面，长时间处于潮湿闷热的环境中。如果一直处于这样的环境中，也会更容易加重湿疹。穿透气的袜子和鞋子，避免脚汗一直闷在鞋子里，加重湿疹。

然后就是在正规的医院进行检查，通过医生开具的药物来治疗皮肤病。完成一定的用药疗程，也能更好地保护健康。

诱因三：糖尿病引发的并发症，糖尿病足

受到人体内血糖波动的影响，糖尿病患者很可能在长期患病之后，诱发周围神经病变，如果表现在脚上，就可能出现脚部的皮肤干燥、起皮，经常出现像蚂蚁爬一样的感觉，而且还时常出现双脚冰凉、麻木的问题。

解决办法：

如果确认是出现了糖尿病足，单纯地去给双脚补水、涂抹药膏都不能起到改善症状的作用，反而还有可能延误治疗的最佳时机。

正确的做法应该是及时地就医进行检查。首先是检查血糖水平，判断是否和血糖升高诱发的周围神经病变有关，如果确诊为糖尿病足，就应该第一个针对血糖进行调整。

当人们能够通过调整药物降糖的方案，并且结合一定的生活方式调理后，血糖逐渐稳定，糖尿病足的症状也会逐渐改善。否则，随着病情越来越严重，双脚还可能出现溃烂、红肿等异常，甚至需要截肢才能治疗。

脚后跟总是出现干燥、起皮的情况，确实有可能和天气干燥或者缺乏维生素有关。但是在补充维生素后，还是没有好转，就需要考虑是否和其他的3个诱因有关。根据自身的病情对照看看，也能及时采取科学的解决办法。

参考资料：

1、为什么“脚后跟”容易干裂、起皮？若你也是这样，4个问题别忽视！·生命时报·2019-02-11

2、拯救冬季干裂脱皮，选它就对了·丁香医生·2020-01-06

3、脚后跟开裂是缺乏维生素或者胶原蛋白？可能还摆脱不了这2种因素·北青网·2021-03-21

4、脚趾发白、脚底起皮？小心得了脚气·健康时报客户端·2019-07-02