清明宜养肝，做好这几点，疏肝顺肝，有甲状腺、乳腺结节的都试试

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清明，既是节日，又是节气。

《历书》记载：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

中医认为，清明是一个尤为重要的养生节气。这一时节，生气旺盛、阴气衰退，大地呈现春和景明之象。而立春之后，随着气温上升人体内的阳气也会越来越旺，在清明之际达到最旺。但阳气过旺会加重肝脏的负担，从而对脾胃产生不良影响，引发气血不畅、情绪失调、消化不良等问题。

因此，清明节气养生，要做的就是“养肝”。#清明#

穴位护肝

太冲穴，是肝经的原穴，也是一条经脉上脉气强盛的位置，如果肝脏有问题，太冲穴就会出现相应的反应，由此也可以判断我们的肝脏是否健康。

太冲穴，位于脚背上，在大脚趾和二脚趾骨头的凹陷处，按压此处时，如果你没有任何感觉，说明你的肝脏很健康；如果按压时感到酸痛，则说明你的肝气不舒，肝火旺盛。

想要缓解这种症状的话，平时可以常常按压太冲穴，找到穴位后，用食指和中指自下而上揉按，力度可以稍大一点来刺激穴位，每次左右脚各按压3-5分钟，反复2-3次即可，有利于疏肝解郁，排泄气机。

推经疏肝

除了穴位按压，平时我们还可以通过推肝经来缓解肝气郁结这一症状。

人体大腿内侧有三条经络，靠近大腿正面的是脾经，靠近大腿后面的是肾经，中间的区域则是肝经。如果找不到的话，可以将双腿向前平放或盘坐，对应内侧裤线的位置就是肝经。

沿着肝经，双手交叠，从大腿根部开始，用力向前推揉至膝盖，也可以使用按摩滚轴进行推揉，每天重复50次，可以达到排解肝郁、养护肝脏的作用，尤其适用于长期熬夜或睡眠障碍的人群，坚持下去可以收获良好的睡眠。

揉筋顺肝

《灵枢》有云：“肝者，筋之合也。”意指，人体可以通过揉筋来疏通肝气。道理很简单，肝主筋，把筋揉开了、捋顺了，肝气也就通达了。而这条筋，就藏在我们的足下。

首先将脚底面向自己，脚掌绷直，脚趾用力向上翘起，此时会有一条筋凸显出来，就是我们的“地筋”。用大拇指沿着地筋向脚趾方向按揉、推动，左右脚每天各重复10分钟即可。

如果觉得不够劲，可以使用筋膜球，踩在地筋位置，反复滚动30次，一定会感觉非常酸爽。坚持下去，可以去肝火、养肝气，同时促进血液循环，调理身体。

饮食养肝

从中医养生来讲，肝属木，与春相应，主升发。清明时节心气渐起，肝气正旺，而春天又是细菌滋生的旺季，此时肝脏解毒、排毒的任务最重，因此饮食应以清补利肝、养肺为主。例如荠菜、菠菜、山药、银耳等，都能达到利肝和中、滋阴润燥、舒肝养血的作用。

同时，药王孙思邈曾在《千金方》中指出，春季饮食应“省酸增甘，以养脾气”，宜多食甘味，如大枣、芋头、红薯等，具有补虚和中、健脾养胃的功效；还有葱、姜、蒜类辛味食物可以开胃、化湿。

需要注意的是，春季应慎食海鲜、羊肉等发物，以免内火太盛引起头晕、上火。

运动调肝

为了使阳气更好生发，清明时节应注意调整作息。起床时间最好在7-9点，中医认为此时胃经最旺，这个时间起床能够通畅气血、增强代谢，此时吃早饭也更容易被运化、转化为能量，为一天的活动做好能量储备。

早起后进行适当的户外运动，不仅能舒筋活络、畅通气血，还能增强抗病能力。当然，运动应以轻缓柔和为主，例如太极、瑜伽等是最为合适的锻炼方式。

此外，这种季节交替之际，最易引起中风、心脑血管疾病的复发，再加上扫墓祭祖引起的奔波劳累、情绪波动，都会影响肝木疏泄、肾水涵养，往往会使病情加重。因此一定要保持心情舒畅，切勿情绪急躁，避免过度劳累。

【荠菜炒蛋】

推荐理由：荠菜具有护肝养肺的作用，最适宜清明时节食用。

材料：鸡蛋、荠菜适量，油盐少许
做法：

1、荠菜用盐水泡20分钟洗净，放盐拌匀，腌10分钟；

2、打入鸡蛋，用筷子搅开拌匀；

3、平底锅放油，倒入鸡蛋，煎好后翻面；

4、煎至两面金黄取出即可。