夜里总是多梦，该怎么办？

本规定的是夜里十一点睡觉，早晨五点五十起床早读的。

可这一段时间以来，夜里总是多梦；早晨五点五十的闹钟响时，实在是感觉好困，头脑也是感觉昏昏沉沉的。

在这种状态下，就是立马起床早读。感觉效果也不会太好。

为缓解困乏，每每在这样的情况下，我总是会习惯性地关掉闹钟，再多睡一会。感觉不再那么困时，才匆匆起床。

可每次在这样的情况下起床，心里又难免会有种挫败感。因为，我没有按规定的时间，起床早读。

嗯……

为改善夜里的睡眠质量。决定从今晚开始，改一改之前一贯的行为习惯。

之前是，夜里烧水冲凉、刷牙洗衣后，再开始读书练笔。直至十一点，才睡觉。

我觉得这样，大脑是处在，读书写作的脑力工作状态。

可能是这种情况下，导致的多梦吧！

从今夜开始，要做的改善就是：读书练笔至十点二十分。

然后再开始烧水，水里放盒牛奶。

烧水期间，刷牙洗衣。

待十点四十分，差不多水烧好了。开始冲凉。

冲完凉，喝杯热牛奶（之前在书上了解到，热牛奶有很好的助眠作用。）

这样，等于是用了四十分钟的时间，放松大脑、身心。

我觉得，在这种情况下入睡。睡眠效果应该会好一些。

当然，这也只是自己的预测。到底有没有效果，试一段时间才知道。

但愿，真能有效地改善自己的睡眠质量。这样，才能很好地做到按时早起，高效晨读。