古人长寿的玄妙之门已开

从古至今，健康长寿想必是每一个人最渴望的。现实生活中，真正能健康长寿的人往往很少很少，想要健康长寿就要明白何为养生之道。

我们经常为通过某种信息渠道听到的信息而感到震惊和羡慕，一个地方的老人居然达到了百岁以上的长寿之龄，另一个地方的老人居然九十多了身体还依然硬朗，健步如飞等此类的信息。

他们之所以可以保持健康长寿，有良好的身体素质，正是因为他们都很注重养生。

乃问于天师曰：余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰；今时之人，年半百而动作皆衰，时世异耶？人将失之耶？

这段话是著名的黄帝内经中的一段话，从前的皇帝问岐伯：我听说上古时期的人，年龄都能超过百岁，动作不显衰老，而现在的人，年刚过半百动作就显衰老无力，这是由于时代不同所造成的还是因为现在的人不懂养生所造成的？

岐伯对曰：上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其之年，度百岁乃去。

岐伯对皇帝说，上古时代的人，那些懂得养生之道的，能够取法于天地阴阳自然变化之理而加以适应、调和养生的放法，使之达到正确的标准。饮食有所节制，作息有一定的规律，既不妄度操劳，又避免过度的房事，所以能形神俱旺，协调统一，活到天赋的自然年龄，超过百岁才离开人世。

今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不知御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

这段是说：现在的人就不是这样了，把酒当水浆，烂欲无度，使反常的生活成为习惯，醉酒行房，因恣情纵欲因满足嗜好，使精气竭绝，真气耗损，不知道谨慎的保持精气的充满，专求一时之快，违逆人生乐趣，起居作息，毫无规律，所以年刚过半百就开始衰老了。

到今天这个时代，我们更加的不去注重养生方面的知识和习惯，导致很多人落下一身的疾病，等发现之后，已经悔之晚矣。这也就意味着，我们想要拥有健康长寿的身体，就要注重养生，在生活中养成一个良好的习惯。

晨起一杯水，到老不后悔。

早起饮水，可以补充身体在夜间失去的水分，刺激肠胃的蠕动，防止便秘，利于血液循环，排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤有光泽、弹性。每天也要保证充足的水分摄入，当你感到口渴的时候，经过研究表明，这是在提示你的身体已经缺水，补水都已经迟了，所以我们要保持经常喝水的好习惯。

若要小儿安，三分饥与寒。

人体处于七分寒和饥饿的状态才能够有效的抵抗外来疾病的入侵，所以我们在平时饮食的时候不要吃的过饱，七分饱不是没有道理的。否则不仅增加肠胃负担，除此之外还容易降低自身的抵抗能力，同时也必须要忌嘴，少吃辛辣刺激的食物。

形体不敞，精神不散。

皇帝内经中说到，外面不让身体过度劳累，内在保持心情愉悦，没有任何心里负担，以悠然自得为满足，身体就不容易疲惫衰老，精神也不容易耗散，就可以长寿过百了。

练出一身汗，小病不用看。

久坐不动的危害在于损伤阳气并阻碍气血运行，久而久之就会损伤器官和扰乱机体正常运作，最终引发各种疾病，长寿老人会通过坚持运动的方式让自己保持活力，通过运动可以促进血循并增强抗病能力，帮助预防痴呆和心脑血管疾病，有效的延缓衰老的速度。

适当的运动可以强身健体，增强人们的抵抗能力，所以即使是年纪大的老年人，也需要适当的运动，这样有助于提高身体的机能。中老年人可以避免一些过度激烈的运动而选择较为舒缓的运动方式，比如说散步、太极或者是做一些养生操。

常吃蒜和姜，不用医生开药方。

常吃生大蒜和生姜是可以提高人体的免疫力的，大蒜它主要起到消炎杀菌的作用，胃肠道炎的患者可以多吃一些大蒜，而生姜它是属于一种比较温热的食物，有健脾和中的作用，两者结合起来的话，既能够提高人体免疫力，也能够健脾养胃，所以是有很多好处的。

关于健康养生的知识，今天就给大家分享到这里。

每天学一点，轻松又保健！

希望路过的朋友点点关注，您动动手指，就是对我最希望路过大的鼓励。#每日养生小常识#