用了很多护肤品但皮肤状态还是很差？也许是你用得太多了

减法护肤这一概念由宇津木龙一提出，又称为“无添加美肌保养法”，是完全不使用基础护肤品或洗面奶、卸妆水，只用清水洗脸的极简护肤方式。

小鸟间断性地尝试了三个月后，皮肤发生了翻天覆地的变化！之前的混油皮经常长痘痘+脱皮、敏感、泛红，目前已经好转了很多，皮肤开始变得光滑、有光泽。

看看前置摄像头下我的皮肤现状，已经健康很多啦

下面我们看看如何做吧：

停止使用护肤品和彩妆品，就能拥有美肌。

我们的肌肤先天具有天然保湿因子。此外，皮肤上的细菌（正常菌群），具有保护肌肤不受病原菌伤害的屏蔽功能。

因为护肤品和彩妆品中含有一种名为对羟基苯甲酸的杀菌防腐剂，它会让守护肌肤健康的正常菌群也被破坏。

用清水洗脸

皮脂油垢以33 左右的温水就足以洗净，所以请换成用清水洗脸。

一般的清水就能充分洗净过氧化脂质。请以手掌掬起33 左右的温水，对着脸部轻轻地按压，通过水的振动进行清洁。

就寝前，如果涂抹乳霜或乳液，油分或表面活性剂、合成聚合物等会黏附在脸上，因此早上起床，必须用洗面奶洗脸冲洗。

用柔软的毛巾轻轻按压，吸走水分

洗完脸，为了不让皮肤有多余水分残留，必须擦去水分，否则水分残留在皮肤上，蒸发时角质细胞会旋起外翻，让皮肤变得干燥。

摩擦刺激与皮肤干燥相关，所以诀窍在于用毛巾轻柔地按压，将水分轻轻地吸走。

拒绝使用化妆水、乳液和粉底

化妆水的水分在脸上蒸发，会翻卷角质细胞，破坏保湿功能。接着玻尿酸等保湿成分干燥后，变成粉状残留在皮肤上，夺走肌肤内部的水分。

涂抹乳液，会让干燥程度恶化。因为乳液里含有会溶化水和油的表面活性剂。

表面活性剂会溶解角质细胞中的水溶性保湿成分、细胞间脂质所含的脂溶性保湿成分，破坏角质结构。液状的护肤品，乳液、乳霜状彩妆品，就是靠着表面活性剂才能保持液体状。

利用加湿器维持40% 50%的湿度

此外，从内部补充水分也很重要。以体重1kg大约需要20 30ml来概略计算一天需摄取的水分。如果可以，尽可能饮用软水。

皮肤干燥起屑？请点上一粒芝麻大小的凡士林

长期一直使用美容产品的人，已经习惯肌肤湿润的状态。刚开始停用基础护肤品，可能因为干燥或发炎而让皮肤起屑。

这并非肌肤问题恶化，而是因为没有涂抹护肤品，显现实际的肌肤状态。

只要恢复健康的肌肤屏障，这些症状都会自动消失。

若是起屑的状况很严重，甚是感到持续发痒或刺痛，可以涂上少许凡士林，效果非常好。

将脸颊贴到镜子上，如果镜面上出现油脂痕迹，表示凡士林用太多。此外，若你不涂抹凡士林也会在镜面留下油脂痕迹，表示不需要使用凡士林。

避免摩擦或拉扯肌肤

摩擦或拉扯肌肤，会破坏角质层，让皮肤变得干燥。特别注意避免托腮、摸脸等习惯性的小动作。

采用平躺的姿势睡觉

枕头套和脸部肌肤摩擦，会在脸颊部分形成色斑。实际上，右侧躺睡觉的人，右边脸颊的色斑会增加。

趴睡的人因为整个脸都会摩擦到，法令纹等细纹也容易增加。

不揉搓、不摩擦，保护角质，成就美肌

角质层非常薄，仅有0.02mm左右的厚度。若受到强力揉擦，角质细胞就会剥落，经过3 4天都无法修复。因而失去了重要的保湿功能。

所以请尽量避免涂抹卸妆水或乳霜，用毛巾洗脸时，请轻轻按压代替较刺激的揉搓、摩擦。

毛孔 发炎症状消失，毛孔就变小

毛孔会变明显的理由，主要有三个：

1、表面活性剂导致的发炎，发炎后会色素沉淀。毛孔有黑头、粉刺，洗脸后肌肤会变红，就是属于这种情形。

2、过度洗脸去除太多皮脂，反而让皮脂腺肥大，毛孔张开。

3、过度摩擦造成角质增加。过度洗脸或使用面膜，使角质增加，堆积在毛孔，产生粉刺。

痤疮，清水洗脸可减少皮脂分泌过量

形成痘痘（痤疮）的原因常被误解，其实直接原因并非痤疮杆菌，而是过多的皮脂堆积、阻塞在毛孔中所引起。

热水泡澡是美肤大敌，且不可使用入浴剂

为了拥有美肌，泡澡时的水温最好在38 左右。不过为了要让血液循环变好，改善手脚冰冷，水温在38 41 较佳。依照季节或体质，配合皮肤状况来调整温度。不过还是尽量避免长时间泡澡。

停止多余的身体保养，用凡士林取代身体乳

手足或腋下的毛发请用除毛刀

在刮除毛发前后，都不可以涂抹乳液和其他乳霜类产品。表面活性剂会破坏肌肤屏障保护层，还会刺激毛孔的伤口，引起色素沉着。过于干燥时抹上少量凡士林即可。

激光除毛仍会伤害肌肤健康，但完成后较美观，长期来说可以推荐。

天天洗头，伤害头皮屏障

想要复原被破坏的肌肤屏障，至少需要3 4天。如果每天都洗头，根本没有让肌肤屏障再生的缓冲时间。

皮肤萎缩变薄，毛根无法紧附在皮肤上。同时因为制造毛发的毛基质细胞受到伤害，从而难以长出健康、靓丽的秀发。

过度清洁皮脂，头发会变细、无光泽

用洗发水会洗掉皮脂，虽然头发和头皮都干干净净，可是将皮脂去除后，为了补充皮脂，皮脂腺反而会变大。原本应该送给毛基质细胞的养分，全都跑去皮脂腺，毛基质细胞因而营养不良。如此一来，难以长出健康的秀发，只能长出绒毛般的细毛。

而且头皮分泌大量皮脂，随着时间经过氧化，头皮或头发上令人不悦的味道会变强烈。

用温水洗头发，秀发上会留下必要的适量皮脂。

停止使用发胶类产品，改用天然蜡来整理头发

润发乳、造型剂等含有对头发或头皮有害的成分，如果可以，请尽量不要使用。

若你觉得头发乱翘，一定要涂抹，就涂上1 2粒米粒大小的分量。

如果是暂时性使用，涂抹维生素A原液也可以。滴两到三滴的分量先在手心匀开，以发尾为中心涂抹。

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