晚餐怎么吃减肥呢？

晚餐这样吃，营养又健康

什么时间吃呢？

最佳的晚餐时间为晚上6点至8点，8点后最好不要进食。

吃什么会健康呢？

保证食物均衡而多样。可吃粗粮，蔬菜水果方面建议根据早、午餐吃了什么，适当补充其缺乏的营养素。多吃牛奶、蛋类、动物肝脏等富含B族维生素的食物。

要怎么做?

注意：谨记7个字:少油少盐少酒精。

吃多少?

吃到七分饱即可。

晚餐搭配公式

晚餐怎么吃主食可不选

土豆|芊头|仙药|紫薯|红薯|全麦面包|南瓜

新鲜蔬菜尽量选择高纤维蔬菜

木耳|蘑菇|芹菜|西兰花|卷心菜|紫甘蓝|菠菜金针菇|黄瓜|娃娃菜|生菜|白菜|韭菜|空心菜

蛋白质尽量选择高蛋白低脂肪肉类

虾肉|牛肉|鸡胸肉|鸡蛋白龙利鱼|鳕鱼|三文鱼

低卡汤羹少油少盐 不爱喝汤的可不选紫菜蛋汤|番茄蛋汤|豆腐虾仁汤|冬瓜汤|杂蔬汤|菌菇汤