早晨有这6个习惯的老年人，多半会长寿

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习惯往往会直接影响性格，间接影响命运，因此寿命就会在习惯影响的范围以内，好习惯毋庸置疑会产生好的影响，坏习惯毋庸置疑会产生坏的影响。

一、起床循序渐进，不会出现着急忙慌的情形。

起床要遵循环环相扣的步骤，当意识到苏醒以后，首先在床上继续躺两三分钟，争取做到闭目养神；然后再用双手支撑缓慢坐在床上，与此同时要延续坐两三分钟；最后才是下床的环节，身体的复苏就好比如太阳缓缓升起。

二、在室内做适量的运动，即使不算是晨练，也算是晨练的热身。

早上起来就需要唤醒身体的机能，舒展筋骨就是最常用的方式之一，通常可以利用有限的空间踱步，或者做适量的伸展运动，其实只要有一颗健身的心，在条件允许健身的时候都可以适当健身，生命既然在于运动也就需要在早上抓起。

三、喝上一杯温水是很多长寿老年人坚持数十年的习惯，既然活着离不开水也就需要适时补给。

早晨有规律性喝上一杯温水，不仅能够补充昨晚流失或者消耗的水分，让体内的水维持在平衡的状态。除此以外可以为排便做准备，喝水在止渴的同时能够滋润肠道，重中之重能够加速体内新陈代谢的垃圾尽可能排除身体。

四、早上五六点左右是排便较好的时机，如若能够养成五六点钟排便的生物钟就再好不过了，当然需要因人而异，毕竟每个人跟每个人的体质还是有差异化。

身为老年人更需要培养出适合自己的生物钟，在对的时间，对的地方，做到的事情就接近全方面适合自己。

五、六七点左右是吃早餐的黄金时间，如若有条件就尽可能喝粥，有早餐喝粥习惯的老年人想必对喝粥的好处会感同身受。

早餐就需要争取吃好，既不要对付又不要凑合，吃好早餐才能提供尽可能全面的能量。长期不吃早餐，或者长期吃早餐没有讲究质量，将会跟长期吃早餐，或者长期吃早餐讲究质量形成鲜明的对比。

六、早晨视情况开窗通风，通风的时间尽可能做到不算长，不算短，开窗户的幅度尽可能做到不算大，不算小，呼吸新鲜的空气就会让自身感觉到朝气蓬勃。

室内的空气历经一整晚的反复吸入以及呼出，含氧量虽然依旧足够身体所需，但是相对来说没有外界空气含氧量高，恰如其分通风就有一定的必要性。

结语：早晨尽可能面面俱到，才能够让早晨既成为新的起点，又成为好的起点。

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