一年之计在于春”，春季也是养生的好时节。但不同的时节有不同的养生重点，春季养生记住这几点，就是“养寿命”。那么在春季，中医养生应注重在养什么呢？

所谓养，即颐养、调养、补养之意；所谓生，就是生命、生存、生长之意。总之，养生就是颐养生命的意义。以传统中医理论为指导，遵照 阴阳五行生化珍藏之变化规律，对人体停止科学调养，坚持生命安康生机。肉体养生是指经过怡养心神，调摄情志、调剂生活等办法，从而到达颐养身体、减少疾病、促进安康、中途夭折的目的。

　　春季乃阳气升发，万物生发，欣欣向荣的时节，此时人与天地相应，人体阳气也顺应自然，向外向上升发。春在中医五行中属木，而人体的肝也属木，肝藏血，故有“春气通肝”、“春季养肝”之说，所以春季养生，重在养肝，养肝既是养气血。 养肝我们就能够从饮食、起居、情志等各个方面来调理。

　　肝脏是维持生命持续不可短少的重要器官之一，人没有肝脏就不能生存。肝脏好比人体内的“化工厂”，它能够处置1500多种化学反响；除化学反响之外，肝脏还主人体营养物质代谢功用，分泌胆汁及解毒功用，免疫防御功用，凝血、造血、储血和调理循环血量等重要功用。

　　春季是养肝最好机遇，控制春季养生的特性，留意护卫体内阳气，使体内阳气不时充分，逐步旺盛，尽量防止耗伤阳气和障碍阳气升发的状况发作，以到达治未病，强身健体的目的，除了生活方面要留意的保暖防寒、早睡早起、慎避风邪、肉体高兴、多喝水排毒、勤于运动之外；春季养生在饮食方面的准绳是调理饮食，重养阳气。

1.春季养肝吃什么食物？

　　饮食调养方面要思索春季阳气初生，春季养肝在饮食上宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，由于酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的疏泄，肝气升发过于亢盛，可克伐脾土，招致脾胃虚弱。为避免肝气过旺，宜恰当增加甘味食品，有利于补益脾胃，防止肝旺而伤脾。倡议每天吃点碱性食物，以疏肝理气，排肝毒。那么春天常吃哪些食物能养肝呢？

　　给大家引荐以下食物：大米、小米、糯米、高粱、小麦、薏苡仁、扁豆、黄豆、甘蓝、菠菜、春笋、香椿叶、胡萝卜、红薯、土豆、南瓜、黑木耳、香菇、龙眼肉、栗子、大枣、山药等；此外，宜吃大葱、生姜、芹菜、海带、大蒜、韭菜、洋葱等温性食物，能起到散寒的作用。

　　应少吃黄瓜、冬瓜、绿豆、西瓜等寒性食品，以免障碍春天体内阳气的生发；春季升发，而鲜花怒放，空气中洋溢着细小的花粉颗粒，关于体质过敏，易患花粉过敏、荨麻疹、皮肤病等人群，病情容易复发，应禁食含异性蛋白等刺激性食物以免诱发疾病，如羊肉、狗肉、猪头、鸡头、海腥鱼、虾、蟹、鹌鹑、虾及辛辣物等食物。

2.春季养生之起居

　　春天的三个月，是自然界万物复苏，各种生物欣欣向荣的时节。人们也要顺应自然界的规律，晚睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地漫步以酣畅本人的情志。

　　人们从冬季曾经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐步顺应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐渐转变本人的睡眠习气。

3.春季养生之锻炼

　　春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于冰冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调理中枢和内脏器官的功用，都有不同水平的削弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需求锻炼以加强其运动功用。春季人们应该停止恰当的运动，如漫步、慢跑、体操、太极拳等，坚持体内的活力，加强免疫力与抗病能。

　　不过，春天的气候呈现温差大、风大的特性，要留意防风御寒，因而在遇到强风时要恰当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。不要过度劳累。我们应该坚持有节拍的工作和生活，不要过度劳累。劳逸分离，对我们的生活各方面才是最好的。闲暇之时能够看看书，看看剧，听听歌，也不失为一种十分有益的闲暇情味。

4.春天应注意哪些事项？

春季多风，而风邪是春季疾病外感要素的主要要素，它可能引发各种传染性、盛行性疾病，如感冒、白喉、猩红热、麻疹、流脑、水痘、扁桃体炎、肺炎等，所以春季要谨防盛行病。

春季是冬夏转换交替的时节，冷暖气流相互交争，时寒时暖，乍阴乍晴，天气变化无常。气候的不稳定，使得对气候敏感的人有诸多不顺应，对此，敏感之人要留意起居。

春气内应肝，阳气升发，肝气、肝火易随春气上升，而肝阳旺盛，易招致高血压、眩晕、肝炎等疾病。肝气旺盛也使得人的肉体心情随之昂扬亢进，使原有肉体团结症、躁狂症等疾患的人易因天气的变化而呈现激愤、骚动、暴怒、吵闹等状态。