导语：空腹状态下的人会有很强烈的饥饿感，看到什么都想吃，实在翻不出吃的多灌几杯水什么的也能顶一下饿，但是这样饥不择食则很可能让我们吃进一些空腹不适合吃的食物。

这些食物虽然能帮助缓解饥饿感，但是吃进去以后有可能会影响身体机能的正常运行，对身体的健康造成不良的影响，下面就来给大家介绍下。

空腹可以吃香蕉吗？

人在空腹状态下是可以吃香蕉的，不过因香蕉含有大量的膳食纤维，所以在空腹状态下不宜吃太多。

这是因为过多的香蕉在胃内不容易消化，可能胃部会感到不适，所以空腹时不宜吃过多的香蕉。

若想在空腹状态下吃香蕉的话，可以搭配些其它的东西一起吃，例如鸡蛋、面点等，这样更有营养更加丰富，给胃的压力也会小一些。

空腹可以喝牛奶吗？

关于牛奶有很多的误区，例如不宜空腹喝牛奶。造成这样的原因是因为很多人认为空腹牛奶会把蛋白质当作能量白白消耗掉。

但其实，牛奶中含有约4.5%的乳糖，会优先分解供能、节约蛋白质；另外牛奶中还含有3%左右的脂肪，也能起到供应能量的作用。

因此，空腹喝牛奶并不会造成蛋白质的浪费。

空腹状态下，尽量少碰这“5物”

西红柿

人在空腹状态下，应进食一些容易消化、营养丰富的流质食物。

而西红柿属于单一营养，只含有维生素、纤维素与水分等，空腹食用不仅妨碍胃的吸收，也不能满足机体生理需求。

所以，西红柿是不能空腹食用的。

菠萝

菠萝，也俗称是凤梨，是一种食用水果，虽然好吃，但却不建议在空腹状态下进食。

其原因是菠萝中含有特殊的酶成分，若总是在空腹状态下进食，可能会对人的肠胃道造成损伤，甚至在吃菠萝之后感觉到胃部疼痛。

因此，平时进食菠萝食最好要先吃些其他食物，避免空腹食用。

浓茶

在日常生活中有不少人都有喝茶的习惯，但是喝茶虽好，却不建议在空腹时进食浓茶。

空腹喝茶，茶中的咖啡碱可刺激胃黏膜，影响胃部健康，空腹还会使咖啡碱摄入过多，引起头晕、心慌等症状。

梨

梨是日常生活中一种常吃的食物，含有特殊的有益物质、维生素和矿物质，不过其中同样含有果酸和粗纤维。

所以，建议平时在空腹和饱腹时都不要吃梨，需等饭后一个半小时再食用。另外，还需记住吃完梨不能立即喝水或其他的饮料，也不要吃肉或是油大的食物。

橘子

经过一晚上的休息，胃肠道处于无食物状态，若早上起床后空腹吃太多橘子的话，则很容易对胃粘膜产生一些酸刺激。

其原因是橘子中含有大量的VC和果酸，这会加剧胃酸对胃粘膜的损伤，并可能导致腹胀、腹痛，甚至腹泻。

除此之外，橘子还是一种冷水果，对于脾胃虚弱的人，特别是那些早上空腹进食的人，很容易引起消化道的不良反应。

除了饮食之外，不要空腹做这三件事

空腹开车

人若处于饥饿状态下的话，其血糖也会相对降低，但是血糖低至一定程度后就会出现头晕眼花、疲劳乏力，严重者可出现心慌、出冷汗、手颤抖等不适。

这对于司机来说，其定向力与判断力会减退，反应能力也会下降，这些都会成为交通意外的隐患，所以说空腹状态下是不宜开车的。

空腹洗澡

生活中有不少人习惯早上起床洗澡，觉得这样神清气爽，一身轻松。但实际上，早上起床的时候，人体没有太多能量供给，而洗澡又需要消耗能量，所以在空腹状态下洗澡容易出现低血糖症状，如头晕、恶心、呕吐等。

另外，加上浴室空气不流通、温度较高，所以很容易让人头晕目眩。所以在空腹状态下是不宜洗澡的。

空腹输液

人在空腹状态下，也是不建议输液的。其原因是人在空腹状态下新陈代谢较弱，此时输液易引起一系列生理变化，如血压升高、呼吸急促等，另外加上患者本身食欲差、体质差，则很随意出现头晕、恶心等病症，严重的还可能会出现低血糖反响。

除此之外，空腹输液还会诱发或者加重药物不良反响，如青霉素、红霉素、阿奇霉素等药物对肠胃易产生不良反响。

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