在江苏省的如皋市有着这样一个村庄，这个村庄是有名的“长寿之村”，当地有一句谚语“不到如皋不知道自己年纪小”，当地的百岁老人有270名，90岁以上高龄的老人将近4000名。

通过询问当地的百岁老人得知，当地人十分喜爱晒太阳，尤其是晒背部，当地村民认为，只有背暖和了，整个身体就暖和了，所以每当艳阳天，他们都会搬上小凳子去空旷的地方一边晒太阳，一边唠家常。可见，生活中，适当地晒晒太阳，会给身体带来意想不到的好处！

一、晒太阳，竟然还有这些意想不到的好处！

多晒太阳有许多好处，不仅能够杀菌除湿，还对身体有利，那除此之外，还有哪些好处呢？

晒太阳能预防骨质疏松。骨质疏松常出现在中老年人身上，表现为骨头脆弱，容易骨折。

临床医学研究显示，我国大量中老年人患骨质疏松的很大原因就是不晒太阳。阳光中含有丰富的紫外线，紫外线能够将我们皮肤上的物质转化成维生素D，而维生素D作为一种重要的营养元素，对于钙物质的吸收有重要作用。

当人们体内维生素D充足时，一方面可以促进身体对钙元素的吸收，另一方面还可以帮助钙元素在骨头中的沉淀，能够调节骨骼肌肉的神经，促进骨细胞的形成，让我们的骨头越来越坚固，达到改善与预防骨质疏松的症状。

很多人认为可以靠吃维生素D片来提高钙的吸收，但是维生素D片中钙的含量微乎其微，因此，维生素D不可代替太阳。我们体内的维生素D仅有10%来自我们日常吃的食物，其他都是通过晒太阳获取的，所以晒太阳对补钙必不可少。

多晒太阳可以缓解老人智力衰弱，还可以促进孩童智力发育。

阳光中的B段紫外线，能够促进维生素D的形成，使得大脑中的谷氨酸水平得到提高。谷氨酸含量的增加，一方面可以引起大脑的皮层运动，增强我们的长期记忆，另一方面可以促使我们的海马区兴奋度增加，提高储存记忆与信息处理的能力。

在孩子成长发育时期，晒太阳不仅可以促进智力发育也可以促进钙的吸收，让孩子健康成长，同时多晒太阳也可以接触到大自然，领略到自然的风景。

中老年容易患上痴呆症，而多晒太阳可以降低痴呆风险，老年朋友经常晒晒太阳可以促进尿酸的形成，达到缓解智力减退、预防老年痴呆的作用。

多晒太阳延长寿命，让身体更健康。因为生活节奏的加快，人们的空闲时间变少，也越来越少走出家门去拥抱大自然。

英国学者研究发现，晒太阳较少的人心情更容易抑郁，而晒太阳越多的人，人体内的肾上腺素等各种分泌系统的分泌水平会有所提升，心情就会变得阳光。

同时晒太阳还可以增强身体免疫力，经常晒太阳可以激活体内的过氧化氢，增强体内的免疫细胞，达到消毒灭菌的效果，而晒太阳少的人普遍体内的免疫细胞功能较差，容易感染流感病毒。

晒太阳并不需要花费多少金钱也不需要花费多少精力，所以经常晒晒太阳何乐而不为呢？

二、晒太阳可以预防直肠癌，是真的吗？

结直肠癌，是人们所熟悉的“健康杀手”，目前已成为全球第三大常见癌症，患病人数高达400万人，每年有许多人死于结直肠癌，所以，降低结直肠癌的高发病率与死亡率至关重要。

诱发结直肠癌的风险因素包括肥胖，高脂肪与高蛋白饮食摄入以及不健康的生活作息。除了这些较为熟知的因素之外，还有一种因素会导致结直肠癌，那就是维生素D的缺乏。

目前有研究显示，每日摄入一千单位的维生素D可以降低50%的结直肠癌患病风险，同时，如果血清维生素D水平越高，结直肠癌的死亡率也就会越低。

维生素D是一种脂溶性维生素，它的膳食来源有限，主要的获得途径就是通过晒太阳来获取紫外线UVB的辐射。

随着科技的进步，研究已经表明，UVB-维生素可以有效地治疗癌症，同时也证实UVB的照射与结直肠癌的发病率成反比，也就是说，如果紫外线线照射不足，就会影响维生素D的形成，从而导致患结直肠癌的风险增大。

美国加州大学分校的研究团队发表了一篇文章，该研究通过分析全球180多个国家的例子，证实了紫外线照射与患结直肠癌有关，并且随着年龄的增加，紫外线照射越少的人患结肠癌的人会越来越多。

在60-74岁人群与70岁以上人群维生素D的补充与结直肠癌发病率之间呈负相关，这表明维生素D的缺乏将有很大的可能会提升结直肠癌的患病风险，这一风险在45-60岁的人群之间较为明显。

综上所述，晒太阳可以有效地预防结直肠癌，晒太阳与别的治疗方式不同，只需要找一个有阳光的地方休息一会儿，不需要耗费其他的精力就可以完成，可见晒太阳是最为轻松且简单的预防癌症的方法。

三、晒太阳的最佳时间，如何更好地晒太阳？

晒太阳有很多好处，同时我们也要清楚晒太阳的最佳时间，以达到最佳效果。

早晨6点到10点是晒太阳的好时间，这个时候的阳光正好，红外线较强，紫外线较弱，可以起到活血化瘀的作用。

下午4点到5点也是晒太阳的不错时间，这个时间段可以促进肠道对钙的吸收，增强体质。但需要注意的是由于地球自转，四季的日照时间不同，要根据季节的真实情况来合理安排晒太阳的时间。

不同体质的人晒太阳也需要注意，像孕妇，老人，孩童都需要注意晒太阳的时间。孕妇对钙的需求较大，在夏天每天晒半个小时即可，冬天不少于一个小时，不可长期呆在家里，也经常适量外出活动。

老人需要补钙，可以在早上9点到下午4点之间晒太阳，注意要结伴而行，不可独自晒太阳，以免出现突发现象。孩童正是长身体的时候，需要大量补钙，可以在太阳较充足的时候进行活动，但不可长期呆在太阳下，适当的时候可以去阴凉处休息。

冬天臭氧层出现季节性薄弱导致太阳紫外线加强，晒太阳需要注意，冬季要根据自己的实际情况晒太阳，在科学的时间段内进行活动。

冬季可以在上午6点-9点，这时紫外线较弱，对人体伤害较小，上午9点-10点或是下午4点-5点都是比较适合的时间段，是吸收太阳光线中的维生素D的最好时候，可以促进钙、磷的吸收，促进骨头生长。

延伸阅读：以下情况晒太阳，需要注意

适当地晒太阳对身体有好处，但是凡事都不能过量，而且凡事都有例外。不是任何人在任何情况下都适合晒太阳，以下几种情况并不适合晒太阳，需要注意。

食用了一些光敏性食物的人不适宜晒太阳，光敏性食物（如芹菜、香菜、小白菜等）会与太阳中的紫外线发生反应，产生黑色素，黑色素会沉淀在皮肤下，导致肤色变黑。所以为了防止皮肤变黑，晒太阳前尽量不要食用光敏性食物，做好防晒措施。

对紫外线过敏的人不可以晒太阳，有的人天生会对紫外线过敏，紫外线过敏是日光作用于人体所引起的异常光态反应，过敏的人身上会陆续的出现红斑，丘疹，皮肤会变得瘙痒，严重的可能会导致毁容，所以对紫外线过敏的人不适宜晒太阳，以免发生过敏现象导致身体不适。

许多人觉得隔着玻璃晒太阳不仅能够晒得到太阳，也可以有效防御紫外线，可真正的情况是隔着玻璃晒太阳是不正确的。

隔着玻璃，空气中的尘埃，漂浮物以及玻璃都会阻挡太阳对人体的照射，是达不到晒太阳的效果的，想要获得紫外线中的维生素D是必须要皮肤接触到阳光的，隔着玻璃晒，只能感受到太阳给我们带来的温度。

温馨提示

晒太阳可以增强人体免疫力，对孩子，老人，各年龄段都有好处，所以日常生活中要经常晒晒太阳，但需要注意的是“过犹不及”，要防止自己被晒伤，要合理安排晒太阳时间，以达到最佳效果。对于部分对阳光“不耐受”的人群，请根据自己的实际情况减少太阳直射的风险。