春季孩子多吃这五种食物猛长个

春天是万物生发的季节，也是孩子们长身体的好时候，所以家长朋友们，一定要抓住春天长个的好时机，让孩子多吃一些含钙较高的食物。以下这五类含钙高的食物一定要多吃:

第一种:肉类

像鱼肉、牛肉、虾肉等。其中，深海鱼的含钙量比普通的鱼肉要高;虾肉里不仅含有丰富的钙质还含有较高的镁、磷等微量元素;牛肉中含有丰富的蛋白质和氨基酸，易吸收好消化，特别适合长身体的孩子。

第二类:豆制品

豆制品含有丰富的钙元素，例如豆腐、豆腐皮、豆腐干等。

第三类:奶制品

如全脂牛奶、高钙奶等，其中高钙奶是在纯牛奶的基础上添加了碳酸钙等成分，含钙量比纯牛奶更高。

第四类:蛋类

像鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等蛋类也含有丰富的钙元素。

第五类:蔬菜

像芹菜、菠菜、油菜等蔬菜也含有丰富的钙元素，例如每一百克油菜中约含有一百毫克的钙元素。

春天除了要多吃这些含钙高的食物，还要注意营养搭配要齐全，同时还要多伸拉运动，因为运动可以促进钙的吸收。