肾脏是过滤身体废物的动力源，没有它，你的血液中的毒素就会过多。

幸运的是，它是强壮的器官并且非常高效，以至于人们可以只用一个工作的肾脏。

但如果它始终处于虚弱状态，你可能会面临患肾结石甚至肾衰竭等疾病的风险。

日常吃的食物会间接影响肾脏，因为肾脏的工作任务是在肝脏代谢营养物质后，过滤掉剩余的废物和毒素。

保持健康的饮食对于保持它们的健康和功能至关重要

这里有几种食物，经常吃可能对你的肾脏有害

1、红肉等高蛋白食物

蛋白质是身体的重要能量来源，但过多可能会造成伤害。

由于你的身体没有地方储存多余的蛋白质，所以它必须通过肾脏过滤掉。

少量的蛋白质更容易加工，而大量的蛋白质会增加肾脏的负担。

此外，红肉与疾病的风险增加有关。它们在体内产生的尿酸量会导致肾结石，并抑制肾功能。

“当我们摄入的蛋白质比我们需要的多得多时，我们的肾脏会努力去处理它，从而导致尿液中出现蛋白质。

肉类中过多的蛋白质也可能会增加肾结石的风险。”

2. 过量的盐

每个人都需要盐来保持身体机能，但过多的盐会在很多方面造成损害。

血液中过多的盐分会导致肾脏储存更多的液体，以便在血液通过器官时稀释血液，这也可以改变肾脏中的钠钾平衡并降低整体功能。

钠还会增加尿钙，这会导致肾结石，尤其是对于已经患有高血压且保持高盐饮食的人中很常见。

人体大部分盐的摄入量来自于你摄入食物中所含有的钠，日常需要尽可能避免在菜肴中添加额外的盐。

3. 咖啡因

很多人知道适量喝咖啡对健康有益，但是咖啡和其他含咖啡因饮料中，过量的咖啡因可能会造成损害。

咖啡因是一种兴奋剂，会增加血流量和血压，从而对肾脏造成压力。

一项研究还表明，它会增加尿液中的钙输出，即使是那些不容易患肾结石的人，也会导致肾结石。

如果你每天喝超过一杯咖啡，请考虑降低咖啡因的摄入量，并且可以尝试改用其他提神补剂，例如人参和维生素C。

4.人造甜味剂

至从上个世纪初开始流行之后，从无糖汽水到糖尿病患者安全的无糖食品，人造甜味剂无处不在。

但是，人造甜味剂中常见成分阿斯巴甜，可能会对你的肾脏产生不良影响。摄入过量的阿斯巴甜最常见的结果是尿钙过多，这会导致结石。

一项研究表明，那些食用人工加糖的无糖汽水的人肾功能下降。当然，很难说是因为甜味剂还是无糖汽水中的其他成分。

无论哪种方式，对于寻找替代甜味剂的人来说，最安全的做法是走自然路线。

像龙舌兰、甜叶菊和枫糖浆这样的天然甜味剂，是任何想要避免蔗糖摄入的热门选择。

最后

肾脏的功能对血液和整个身体的健康至关重要。一定要吃对肾脏有益的食物，减少毒素的摄入，最终你的身体会感谢你的。

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