50岁以上人群注意！这些食物要少吃

肉类

一些健康的肉类，如瘦牛排，是非常好的选择，但是这些可能是比较难咀嚼的。虽然汉堡包对牙齿来说要容易得多，但它往往是一个不太有营养的选择。汉堡包使用肉饼中可能含有20%到30%的脂肪。建议食用脂肪含量不超过10%的肉类。如果既想要获得健康的蛋白质来源，有希望容易咀嚼，可以试试鱼。

高盐食品

如果你是51岁或以上或属于心脑血管疾病的高危人群，美国心脏协会建议你注意控制钠的日常摄入量。如果你超过51岁，建议的限制是每天2300毫克。 如果你属于高危人群，确保你每天摄入的钠不超过1,500毫克。过多的钠会升高你的血压，使你处于心脏病发作和中风的更高风险。那么，日常生活中常见的高钠食品有哪些呢？比如，加工食品，如冷冻食品、休闲食品、沙拉酱和午餐肉都是常见的高钠食品。购买前建议仔细阅读标签，寻找 "无钠"、低盐或无盐的替代品。