春季是一个万物复苏的季节，也是气温多变，雨水较多的季节，在春季也是各种花朵盛开的季节，不过在春季我们的皮肤也比较容易敏感，特别是休息不好的时候，就会让自己看起来气色差，这也是让很多女性朋友们比较头疼的。

很多女性朋友们，平时比较喜欢用各种护肤品护理自己的皮肤，其实我们在使用各种护肤品保养肌肤的同时，也要注重内在饮食上的调理和更加规律的作息时间，建议女性朋友，这“2紫2红”可常吃，好吃又养人，面如桃花气色好。

【2种营养好吃又养人的紫色食物】

一、紫米

有着漂亮紫色的紫米，营养也是非常丰富的，紫米中富含着丰富的蛋白质、粗纤维、氨基酸、钙、铁、锌、多种维生素等营养成分，对帮助我们的身体补充营养，是很有益处的。

紫米可以用来煮米饭、煮粥等很多不同的食用方法，口感也很好，紫米的米香味也很浓郁，这种好吃又养人的紫米，各位女性朋友们，记得吃哦。

【紫米饭团】

食材：紫米、糯米、鸡胸肉、胡萝卜、生菜、沙拉酱。

1、紫米和糯米洗净后浸泡好后煮熟备用。

2、在模具里放一层蒸好的紫米饭铺平，再放入沙拉酱、鸡胸肉、胡萝卜、生菜、上面再盖上一层蒸好的紫米饭，一个好吃又有营养的紫米饭团就做好了，好吃又好做。

二、紫薯

紫薯是很多女性朋友们喜欢的食物之一，紫薯也是我们平民百姓的一种美肤食材，紫薯中富含着丰富的花青素、多种氨基酸、丰富的维生素A、维生素C、钙、铁、胡萝卜素等营养成分，及富含着丰富的膳食纤维，对帮助我们养护肌肤和保持身体，都有着很好的帮助。

【紫薯松糕】

食材：紫薯、蜜豆、粘米粉、糯米粉、白砂糖。

1、紫薯去皮洗净后切片蒸熟后加入适量白砂糖，再将紫薯捣成紫薯泥。

2、在紫薯泥中加入粘米粉和糯米粉，用手将紫薯泥和粘米粉、糯米粉，揉搓到一起，将所有的颗粒状都揉搓成粉状。

3、将揉搓好的粉用筛网过筛一下，这一步会让蒸出来的紫薯松糕的口感会更加细腻好吃，看起来也会更加漂亮。

4、模具底部垫一层油纸，装入一层粉，再放入一层蜜豆，再放上一层粉。

5、装好后，再盖上一层耐高温的保鲜膜，防止蒸的时候有水滴在上面。

6、放入蒸锅中，冷水上锅蒸40分钟，时间到了，就可以关火出锅了。

一道营养好吃又好看的紫薯松糕就做好了，喜欢的姐妹们，快自己动手做一个紫薯松糕，品尝一下吧。

【2种营养好吃的红色食物】

一、红小豆

食用红小豆在我国有着悠久的历史，红小豆也是药食同源的一种好食材，红小豆也是我们生活中的一种非常常见的食补佳品，好吃又养人的红小豆，也是女性朋友们的好伙伴，而且红小豆的食用方法也很多样。

【豆包】

食材：红小豆、白砂糖、面粉、酵母粉。

1、红小豆洗净后浸泡一夜，泡好的红小豆放入锅中，加入适量水，先大火煮开，再小火慢煮，煮至红小豆完全熟透软烂，汤水也已经收干，就可以关火了。

2、在煮好的红小豆中倒入白砂糖拌匀，再将红小豆捣碎，豆包的馅料部分就做好了。

3、面粉中加入适量酵母粉、白砂糖，搅拌均匀后，加入适量水，先搅成絮状，再揉成一个软硬适中的面团，盖上盖子让面团醒发至2倍大。

4、将捣碎的豆馅用手揉成均等大小的圆球状备用。

5、面团醒发好后放在面板上揉面排气，再切成均等大小的面剂子，擀成饼状后包上豆馅球，收好口，一个豆包就包好了。

6、放入蒸锅中，再次醒发至1倍大，开火蒸熟就可以。

外皮暄软，馅料吃起来有着满满的红豆香，好吃又有营养，平时做一点放在家里，用来做早餐吃很方便。

二、红枣

红枣也是一种药食同源的好食材，在我国食用红枣也有着悠久的历史，在我国民间还有着“日食三枣、长生不老”的顺口溜。

红枣中的维生素含量非常高，所以红枣也有着“天然维生素丸”的美称，在我们的日常饮食中，适量地食用一些红枣，让我们面如桃花气色好不再是一个难题。

【红枣糕】

食材：红枣、白砂糖、面粉、酵母粉。

1、先将红枣去除枣核放入锅中，再加入适量水，煮至红枣软烂后倒入破壁机中，再加入适量白砂糖，用破壁机搅打成红枣汁备用。

2、盆中加入适量面粉和酵母粉，再倒入红枣汁，用筷子搅拌均匀备用。

3、模具底部垫一层油纸，将搅好的面糊倒入模具中，放入蒸锅中醒发至2倍大。

4、在模具上盖上一层耐高温的保鲜膜，防止蒸的时候有水滴在上面。

5、醒发好后开火蒸熟就可以出锅了。

带着红枣香味的红枣糕，不仅好吃，营养也很足，各位姐妹们快动手做吧。

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