牛奶是世界公认的，迄今为止比较古老的天然饮品之一，对于人体健康有着非常重要的作用。传统医学认为牛奶味甘性平，微寒，走心经肺，经胃经，可帮助生精润肺，清除湿毒，补气血治亏损，针对于气血虚致身体虚弱出现的症状有着明显缓解作用。

自古以来，我国民间有这样一句俗语，金水银水不如奶水。作为全球人民都在喝的饮品，经常喝牛奶，对人体有哪些好处呢？

喝牛奶对人体健康有哪些好处？

1、牛奶中会含丰富的优质蛋白来源，其中占比90%以上为酪蛋白，高蛋白所含的氨基酸可帮助红细胞生长，促进生长激素合成。

2、牛奶富含大量钙元素，促进人体骨质肌肉合成维持关节骨骼生长，帮助缓解骨质疏松症状。牛奶中的钙被人体吸收率高达90%以上，是很好的补钙佳品。

3、牛奶存在的钾元素含量也非常高，能帮助通透血管降低压力，从而稳定动脉血管的状态，恢复弹性，降低脑出血和中风风险。

4、牛奶存在的卵磷脂含量，对比蛋黄是他的2~3倍之多同时存在体元素，铜元素提高记忆力，益智健脑。

5、牛奶含丰富乳清，而乳清是一种有效的抗氧化成分，帮助抑制黑色素和自由基存留在皮肤表层美容养颜美白淡斑。

6、牛奶有着丰富的胡萝卜素维生素，a视黄醇和保护视力，养肝明目，让皮肤变得光滑透亮细腻，而且牛奶中的有效物质可以为皮肤形成封闭层,裸露水分，预防胶原蛋白流失.

7、牛奶还能帮助养胃护胃，牛奶上面漂浮着一层薄膜，帮助修复肠胃黏膜，从而预防胃穿孔，胃溃疡胃出血，但存在反酸性胃瘤的患者不宜喝牛奶，否则会加大胃酸反流现象。

8、牛奶所含蛋白质为人体成长所需，青少年儿童每天喝一杯牛奶，其转化率高达98%，有效提高免疫力，抵抗力预防病毒细菌。

为何中医不建议女性喝牛奶呢？

通过上文的介绍分析，我们的确了解到了，经常喝牛奶对身体健康有着非常重要的意义。尤其女性朋友喝牛奶还能补充钙元素，提高基础代谢含量，所述说一份稳住胶原蛋白成分，呵护皮肤骨骼关节。

但传统医学并不建议女性每天喝牛奶，主要原因是牛奶从西方国家传承过来比较适合欧美的体质，而我国女性本身体质偏寒，牛奶又归类于寒凉饮品，喝了牛奶与体质相悖，会加重病情发展，导致气血淤堵。

除此外牛奶还有大量的高分子蛋白物质大量摄入会出现蛋白质过多诱发消化不良，腹痛，腹泻，甚至很多人体质比较敏感，出现蛋白质过敏肥胖。

总的来说，你的朋友完全可以喝牛奶，尤其在早餐喝一杯温牛奶，帮助提神醒脑，更好的投入工作学习，补充一天营养所需。但必须要注重摄入量。

牛奶虽好，但要记住以下几点

不要用牛奶服药

牛奶会影响整体的药物吸收速度，导致体内血浓度低影响药物发挥，同时用牛奶服药还会导致药物表层上覆盖一层保护膜。使得钙元素，镁元素与药物成分发生化学反应，生成水溶性物质，降低药效，损害身体健康，因此无论是喝完牛奶还是喝完药，一小时内都不要触碰对方。

牛奶不要加巧克力

很多人比较青睐于巧克力牛奶，喝起来非常的香醇，但事实上牛奶中所含的碳元素会和乔克力生成的酸性物质发生化学反应，例如草酸钙。本身能被人体吸收的成分反而有害健康出现腹泻，尤其儿童喝多了，还会导致发育迟缓，性早熟，毛发干枯，增加患胆囊结石，尿路结石的风险。

牛奶不要煮沸

煮沸牛奶的温度不要太高，70 保持三分钟即可，做储备时间过程，温度达到100 会乳化他们的焦糖致癌，甚至生成磷酸物质，沉淀降低了营养成分，对于身体健康不利。

牛奶不要在阳光下暴晒

喝牛奶的确能帮助补钙，但钙的吸收需要维生素D转化，也就是咱们每天都要接触的太阳光线。晒太阳能帮助维生素合成，但要注意牛奶尽可能密封储存在阴凉部位，受阳光暴晒会分解其微量元素，导致营养物质流失，出现变质。

乳糖不耐受怎么办？

乳糖不耐受患者生活中完全可以采用酸奶替代奶粉或是纯牛奶，因为酸奶早就在乳酸菌的作用下，将牛奶中的乳糖转化为了乳酸，这样能有效帮助乳酸二次分解，同时避免患者存在乳糖不耐受的情况。

而且酸奶不仅将乳糖转化为了乳酸，其他营养物质全部被吸入保留，尤其钙在酸性融合的条件下，能为人体更好吸收利用，反馈给骨骼关节。

患者出现乳糖不耐受是由于整体肠道内乳糖酶的活性太低，或是不存在乳糖酶导致。如果特别喜欢喝纯牛奶，可以每次少量多次饮用，慢慢锻炼乳糖酶的活性。