世界睡眠日∣好好睡觉，就是在善待自己-

睡觉，是一件再普通不过的事。但这件看似平常的小事，却与健康息息相关。良好的睡眠，会让生活充满生机，让自己活力再现。

懂得好好睡觉的人，才懂得善待自己。

01 重新认识睡眠——正确的时辰睡眠

先来看看《黄帝内经》中对睡眠的认知。人的起居应顺应天时，遵循自然规律。古人将一天分为12个时辰，12个时辰代表不同的脏腑，每个时辰对应不同的经络运行。针对不同的时辰，去保养其相对应的脏腑。

接下来，了解与睡眠相关的三个时辰，子时、丑时、寅时。

子时（23点-1点）：“凡十一脏皆取于胆”。按古时，23点是新的一天开始的时间。子时是胆经当令，也是阴阳转换的时辰。这个时候阳气刚刚开始生发，而阳气的生发对接下来的一天至关重要。要保护好生发的阳气，最好的方式就是睡觉。

丑时（1点-3点）: “卧则血归于肝。”这个时候是肝经当令，此时是肝脏修复的最佳时间段，这个时候应该进入深度睡眠阶段，大量的血液流入肝脏，在肝脏内进行血液的更新和再生。

寅时（3点-5点）:寅时肺经当令，肝脏将推陈出新的血液输送至肺，再由肺运往全身。此时应熟睡，有助于补充肺气。

大家都知道，睡足8个小时是最佳的睡眠。但是，《黄帝内经》告诉我们，健康的睡眠要遵循自然规律。再晚也不要超过23点睡觉，23点-5点这个时间段，睡觉有利于体内的脏腑排毒和修复。睡好这几个关键时辰，才能保证睡眠质量。

02 睡觉可以治愈一切

成年人的世界往往有太多难以避免的烦恼，往往都是一边承受，一边治愈。而治愈的最好方式就是好好地睡一觉。

记得有一次过年期间，一个人出去旅行。回来的时候，睡了一夜的火车卧铺，一大早才到家。可能是受凉的缘故，到家后，整个人感觉不舒服。吃完早餐，准备再补一觉。结果，胃里一阵翻江倒海，刚吃完的早餐一股脑全吐了出来。我知道我可能要开始发烧了。

那时候，室友还在家过年，没回北京，就我一个人在家。给自己倒了杯热水，喝完后就蒙头大睡。我感觉整个人陷入半昏迷的状态，我只知道自己是发烧了，浑身没力气，也不想起床。就那样睡了一天一夜，烧退了，一切又恢复如初。

一个人在外面总会遇到这样的问题，一个人生病，自己照顾自己。比起吃药，我更相信身体的自愈能力。好好睡一觉，一切都治愈了。

生活没有迈不过去的坎儿，再多的苦恼也会过去。好好睡一觉，一觉醒来，又是新的一天。

03 好好睡觉就是在爱自己

在这个快节奏的时代，面对工作竞争，生活压力，对一个人的各方面的能力都有很高的要求。于是，我们忙着提升自己，努力工作。但这一切的前提都需要有个良好的睡眠做基础。

每个人的时间有三分之一都在睡眠中度过的，能好好睡觉就意味着成功了三分之一。所以，即使再忙，也要好好地睡觉。

一个人的成功需要努力，需要付出，但是以健康为代价的成功往往是得不偿失的。一个人即使再成功，没有了健康的身体，也就失去了最大的财富。的确，我们为了生存，为了工作，都经历过熬夜、加班。但是长此以往，只会让自己的身体积劳成疾。

我们往往以为死亡离我们还很远，但实际上就在那么一瞬间。近年来，熬夜猝死的事件频发，而且猝死人群越来越年轻化，睡眠已经成为很多人关注的话题。

检验一个人对生活的态度，就是睡觉。睡觉这件看似每日必做的小事，却是对生命最好的尊重。真正爱生活，懂得爱自己的人，一定会认真对待睡觉这件事。

就在今天，记得跟自己说一声晚安，好好睡觉吧！

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我是懿非宇，自由创作者，专注自我成长。

不负时光，自由生长。

做个有趣的灵魂，遇见更好的自己。