60岁的老人尤其要注意，能做到这几点，才能说明身体没毛病-

60岁的老人尤其要注意，能做到这几点，才能说明身体没毛病

文/爱问360

古人说：人到七十古来稀，但是，当年龄进入到60岁的门槛后，很多中老年人也会出现身体机能快速下降，各种小毛病不断的情况，很多人说：60岁，是中老年人寿命长短的分割线。

如果60岁的老人要想寿命更长，没有更多疾病的困扰，在生活中一定要注意以下这几点，这对大部分是中老年人身体健康有着强大的影响，如果能在日常生活中多注意，并不需要刻意的保养，就能避免众多疾病的出现，从而提升生活质量，使身体更健康。

【这些习惯对60岁的老人很重要】

1、良好的排便习惯

当中老年人的年龄进入60岁后，生活习惯的养成，是非常关键和重要的，在众多的习惯中，排便习惯是重中之重。

人体中的大部分垃圾、废物，都是通过粪便的方式排出体外的，粪便中的垃圾和毒素，一旦无法及时排出身体外部，会对人体产生相应的反射作用，甚至会通过血管和肠道吸收等多种方式，增加身体各个器官的压力，从而使身体进入到病态，还会影响寿命和身体健康。

因此，一定要养成良好的排便习惯，这对中老年人的健康有着至关重要的作用和意义。

2、稳定的饮食习惯

对60岁的老人而言，除去良好的排便习惯之外，饮食习惯的稳定性也是令人无法忽视的，病从口入，这是大部分人都明白的，但是，在现实生活中，能抑制住口腹之欲的人却是少之又少。

随着年龄逐渐增加，身体的代谢和肠胃功能，也会逐渐处于退化的状态，所以，保持稳定的饮食习惯，不仅能减少身体的压力，同时也能通过饮食的调整，将身体调理到更健康的状态，这也能使生活质量更高最有效的手段和方法，也是日常生活中最不能忽视的。

3、锻炼身体的意识

对每个60岁左右的中老年人来说，一定要养成锻炼身体的意识，虽然运动，但并不能第一时间彰显出功效。

但是，长久地坚持，一定能使逐渐老化的身体重新找回活力，使身体的各个器官压力逐渐变小，同时能使免疫力能得到更好地维护和提升，这也是能避免生病和减缓衰老最有效的方法。

4、控制情绪的能力

大多数的中老年人，都是有一定慢性疾病困扰的，然而，影响慢性疾病的因素虽然很多，但是，情绪，是不可忽视的重要因素之一。

人到中老年后，难免会出现多少的不如意和意外，因此，大部分中老年人一定要有控制情绪的基本能力。

只有这样，才能避免因为情绪的过度波动而使血压增高，使疾病变得更严重，甚至还会诱发其他对身体有潜在的威胁，这是得不偿失的。

所以，不管发生任何事情，首先要控制好自己的情绪，以身体健康作为第一考虑要素。

5、稳定的经济来源

俗话说：家中有粮心中不慌，尤其是对一定到60岁左右的中老年人而言，有一定且稳定的经济收入，才能让他们心态更加放松，每天不用为了生计而发愁，生活和心态，才能保持更加稳定的状态。

所以，对60岁左右的中老年人而言，一定要考虑好自己的养老方式，这也是确保晚年生活幸福和身体健康不可忽视的重要影响因素和环节。

6、稳定的睡眠环境和质量

对即将迈入到60岁左右的中老年人来说，稳定的睡眠，是不可忽视的重要因素，很多潜在疾病都是因为睡眠质量不佳引起的，会对身体的器官造成了不可忽视的重要影响。

反之，良好的睡眠能使身体的免疫力增强，对抵抗病毒和疾病有更强的免疫力，这也是中老年人应该关注的重点，所以，要营造好良好的睡眠环境，对60岁左右中老年人的身体健康和稳定生活有着不可忽视的重要作用和意义。

7、稳定的社交圈

60岁左右的中老年人大多已经进入到退休状态，如果只是将自己闷在家中，没有稳定的社交圈，很可能会让他们陷入到自闭或怀疑自我的状态，甚至严重时还会得老年痴呆症。

因此，60岁左右的中老年人，建立属于自己的社交圈，培养属于自己的爱好，也是非常关键和重要的。只有这样，才能真正地享受晚年生活，才能使身体处于更健康的状态，从某种程度上也是延长寿命最不可忽视的手段。

参考资料：

1、《过了60岁，若能轻松做到这4件事，说明有长寿的潜质》

2、《60岁以后，健康最重要!做到这几点,90%的人能多活20年!》

3、《60岁以上的老人，要是能做到“四有一无”，说明您的身体还很健康》