春天孩子长个，建议吃“4蔬3果”，做1调理，可以起到事半功倍

春天万物生机萌发，此时阳光、雨水多，也是植物新生命的开始, 无论是植物还是人，都是一年中最佳的长高时期，尤其是对于孩子来说，春天是孩子长个的好季节， 春天是“长高黄金季”，经研究发现，在春季，气温比较舒适，我们机体的气血会比较充足，从而新陈代谢也就会加快，这个时候，孩子生长发育也会加快，在春天长个子明显要高于其他的季节。

想让孩子长个子，很多家长都不大清楚，孩子长高主要是骨骼发育的结果，这个骨骼的成长情况是关键，也就需要各位宝妈宝爸要注意的了，骨的主要成分是钙，补充大量的蛋白质和钙，而这个时候维生素D可促进对钙元素的吸收也尤其的重要。

那都有什么食物会在孩子的骨骼生长阶段起着非常重要的作用呢？那就是补钙，最好采用食补法，除了牛奶以外，还有很多食材的含钙量是非常高的，也可以选择含钙丰富的蔬菜，像菠菜、芹菜、小油菜、盖菜、黄花菜、花椰菜、海带、芥菜、西红柿这些含钙量比较丰富，水果中含钙量不高，但富含各种维生素，可促进钙的合成，只要对于孩子生长有益的食物时常的食用，就会对于孩子的长高起到事半功倍的效果。

想要孩子长得高，建议春天多吃“4蔬3果”，还有1个调理是关键。

4蔬菜：1、苋菜

苋菜是一种营养价值极高的蔬菜，在民间苋菜有长寿菜的美誉，民间有“六月苋，当鸡蛋；七月苋，金不换”的说法不管是红色的苋菜还是绿苋菜，含钙量都很高，每100克中含有187毫克钙，同时含有较多的胡萝卜素和维生素C ，有提高人体免疫力、促进儿童生长发育等功效，可以把苋菜跟鸡蛋、海鲜一起制作成汤喝。

2、木耳菜

木耳菜的叶子呈现圆形或椭圆形，稍微肥厚黏滑，形状就如同木耳一般，木耳菜的营养素含量极其丰富，尤其钙、铁等元素含量最高，每100克木耳菜中含有166毫克钙，其含钙量是菠菜的2~3倍，味道清香且清纯爽口，而且不想菠菜那样含有大量的草酸，可以凉拌吃或炒着吃，木耳菜适宜素炒，要用旺火快炒，炒的时间长了易出黏液，所以是补钙的最佳的选择之一。

3、紫菜

紫菜作为一种海洋植物，对孩子的身体发育有好处，这是因为紫菜中含有较多的碘元素，如果缺少碘元素的话，会导致孩子发育变得缓慢。紫菜中还含有丰富的钾和镁物质，并且钙含量也是很高的，其中每一百克的紫菜当中还含有264毫克的钙物质，经常吃紫菜不仅有助于补钙，采用紫菜来补钙时，可以做一些紫菜汤，紫菜包饭等食物，既让孩子容易接受，又达到了补钙的效果，并且还有助于提高身体免疫力，紫菜里面含有胆碱也可以帮助增强记忆力。

4、莴笋

莴笋是生活中很常见的一种食材，又叫莴苣、青笋、笋菜等。是家常餐桌上非常喜欢的蔬菜佳品。莴笋有个外号叫做“千金菜”，顾名思义，营养价值很高，含有多种矿物元素，它口感清爽鲜脆，可凉拌，可烹炒，还可以生食，莴笋含有大量植物纤维素，能帮助消化，而且具有调整神经系统功能，有镇静的作用，能够帮助孩子改善睡眠，促进新陈代谢，让娃更高的发育成长。

3种水果：1、西梅

西梅它是来自外国的一种水果，来自美国加州，也称为加州梅。西梅含有丰富的维生素A、纤维素及矿物质等的营养物质，却不含脂肪和胆固醇。其中含有的铁元素和维生素C都是在孩子长高上比不可少的营养素，西梅可帮助孩子补充铁、锌、钾，强身健骨，也是因为它的营养丰富，特别会对于孩子们的成长发育产生良好的作用，在长高上会助力孩子的。

2、苹果

苹果属于常见的水果，苹果中富含锌元素，而锌元素对于人体的生长发育来说至关重要，吃苹果后补充充足的锌元素，能够促进孩子长高。另外，苹果含有的维生素以及果胶都比较高，从而起到改善消化功能，有助于儿童的脾胃功能，使脾、胃功能增强，儿童的个子也会长得比较高。

3、柑橘水果

柑橘、柚子、橙子和柠檬等柑橘属水果，柑橘类的水果当中不仅香甜多汁，还富含维生素C，受到很多孩子们的喜爱，因为含有大量维生素C，能够起到一定的消炎镇痛功效，适当的吃一些，能帮助宝宝增强身体抵抗力，能够降低患疾病的风险，也可帮助宝宝生病身体功能恢复，对于身体健康有帮助。除了柑橘类水果外，猕猴桃、山楂等，也是维生素C的宝库。