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作者：川妈

自从有了二宝，我才体会到啥是二胎家庭的“紧迫感”。

两个孩子，一大一小，需求不同、喜好不同，但有一点是相同的，那就是都需要老母亲的陪伴。

可是，一天就24个小时，除去工作、写文章、做家务的时间，剩下的时间就算全都分给他们，也觉得不够用。

陪大宝学习，就很难抽身陪二宝玩；陪二宝玩，就没时间陪大宝运动。

可能对为人父母的人来说，缺银子、缺时间，就是生活的常态吧。

所以，心里不定期地就会有点小波动，觉得很愧疚。

这样的状态，在有了二宝后，持续了很久。好像思来想去，总是没有一个圆满的“解决方案”。

直到有一天，我看了一个有意思的研究，心里顿时敞亮了很多，像是找到了突破“无解局”的钥匙。

峰终定律

破解育儿迷思

不知大家有没有这样的经历：

带孩子去趟博物馆，提前做了好多功课，到了那里一顿输出。

结果孩子回来和同学说起时，印象最深刻的居然是博物馆里的网红冰激凌。

带孩子去吃烤肉，回来后说还要去。

本以为他是嘴馋想吃肉了，结果一问，居然是想喝那里的南瓜粥（免费送的）……

每当这时，是不是都有种“种瓜得豆”的感觉，让人哭笑不得。

诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡纳曼，就曾深入研究过这种现象，他称之为峰终定律，翻译成英文就是Peak-End Rule。

峰终定律，本质上讲的是人的一种认知偏差。

我们对某件事的看法，主要由两个因素决定：峰值和终值。

换句话说，我们情绪最高或最低（高兴或低落）时，以及一件事结束时的心情，是决定我们体验好坏的因素。

峰终效应，其实在我们的生活中比比皆是，只是我们不自知而已。

前阵子，朋友就跟我说吐槽。

带孩子去吃烤鸭，回来问他好吃吗？他说：（烤鸭店赠送的）糖葫芦好吃！

辛辛苦苦带娃去上海玩，迪士尼、博物馆逛了个遍。回家后奶奶问：上海好玩吗？哪里最好玩？

孩子特别真诚地说：双层巴士最好玩……朋友在旁边，一口老血差点没喷出来。

这就是峰值的重要性。

纵使烤鸭再好吃，糖葫芦才是他的最爱。纵使迪士尼、博物馆再隆重豪华，可是坐双层巴士的时候，孩子最开心。

当一件事留在记忆深处时，往往都是最high或最low的情绪记忆。

终值，就更好解释了。

我在给学生讲课时，经常会举迪士尼的例子。

迪士尼好玩，但一天下来，光排队就让人极度烦躁。可是，大部分人回来后，总会觉得自己的迪士尼之旅还不错。

为什么？

答案就藏在晚上的那一场焰火秀。

疲惫的一天，让人心情不爽。但迪士尼的盛大古堡焰火，把所有人都拉回了兴奋中，听着周围的欢呼，看着绽放的焰火，疲惫感顿时没了。

这就是终值的意义。

就算过程再疲惫、再糟糕，只要结束时是美好的，我们的大脑就认！

如果把峰终效应对照育儿，就会发现简直严丝合缝、完美契合。

就拿这段时间来说，我工作忙，下班回到家的时间都不早了。没时间带二宝玩，只能在她睡前，给她讲几本她最爱的绘本。

陪伴的时间少得可怜，但二宝却很满足，每次看完绘本基本上就心满意足地秒睡了。

后来有一次奶奶跟我说，带二宝到楼下玩，邻居问她最爱和谁玩？她想都没想就说，“当然是妈妈，妈妈总给我读故事。”

这大概就是对终值，最好的解释吧。

记得之前一个育儿专家说过：不在睡觉前、吃饭时批评孩子。

这其实也跟峰终效应挂钩。

睡觉前对应一天的结束，也就是终值，要让孩子愉悦；

吃饭时，人的心情好，如果批评孩子，会把峰值从高变成低，造成负面、消极的体验。

峰终定律

同样可以激励学习

对于二宝这样的小孩子，我们的陪伴主要就是吃吃喝喝、玩玩闹闹。

峰终效应实现起来，也很容易。

找到孩子喜欢、在意的事情，陪着他们一起做，就可以留下美好的峰值体验。

但对于大宝这样的大孩子，我们陪伴的主要时间，就是学习或者辅导作业。

这时候，峰终定律也一样有效。

如果做得好，不仅学习成绩上去了，亲子关系也能改善，省了老母亲的支架钱……

那么，到底要怎么做呢？

创造积极的峰值体验

很多孩子不爱学习，并不是排斥学习本身，而是负面情绪体验导致的“认知偏差”。

因为算不出来、写不出来，导致孩子的自信一点点被瓦解掉，从而产生了排斥、恐惧甚至厌学的情绪。

所以，解决学习问题，很多时候解决的是孩子的体验或者情绪问题。

• 从简单的开始

我们常说，做什么事情，开始的时候是最难的。

但是，只要开始能够静下心来专心学习15分钟，接下来的学习就会顺畅很多。

所以，在每天最开始的阶段，可以先安排一些简单的学习任务。让孩子轻松好上手，打造渐入佳境的成就感。

• 遇到瓶颈，不用一直死磕

孩子学习的时候，遇到难点或者自己不擅长的科目，就会产生逃避、拖延、畏难的负面情绪。

为了避免负面情绪堆积后的爆发，可以在学习中间，穿插一些孩子喜欢、擅长的事情来做。

比如，孩子不太喜欢英语这个学科，那么我们可以用番茄时间法，在学习25分钟后，让孩子安排5-10分钟的休息时间。

可以做些他喜欢的事情，比如下盘棋，吃点喜欢吃的水果，或者拍会儿球。

当然，如果孩子在学习时遇到了困难，比如怎么都写不出英文作文。

这时，为了避免孩子的负面情绪体验达到波谷，可以换一个孩子擅长的科目学，让孩子在学习上找回一些自信。

等到情绪平复了，再去挑战比较难的学习任务。

• 让进步“看得见”

前面两个方法，都是避免孩子在学习时，负面情绪大爆发。但想要得到美好的峰值体验，还是要从正面情绪入手。

方法嘛，我觉得不妨参考下学校和一些学习型APP的做法。

幼儿园和小学的孩子，会因为一个贴纸、一个小红花而激动不已，学习热情高涨。

用APP学习时，也会因为得到了几颗小星星、几个盾牌而骄傲不已。

从本质上看，两者都是把孩子阶段性的进步，用“看得见”的形式表现了出来。

孩子看到自己的进步，就会积累起“我很棒”的积极体验。

那么，日常学习中，要怎么操作呢？

我不禁想起之前很火的、期末考试后的“40秒超市大购物”，就是孩子因为学习进步，得到的“可以看见”的肯定。

不过，类似这样的方式，频次都比较低，对于很多孩子来说，创造峰值体验的间隔太长，效果会不太显著。

所以，这里我分享两个可以在日常中用到的方法：

①学习积分

找一个专门的区域，可以是黑板、表格或者空白的本子，记录孩子每天在学习上的各方面进步。

并给予相应的积分或者星星、小红花，比如“学习主动”“状态专注”“学习效果好”等，都对应不同的分数。

这样将进步量化的积分制，可以从内在刺激孩子形成正向的、积极的峰值体验。

而且，它是时时可以进行的，操作起来也不难。

②奖励盲盒

大家有没有想过，为什么我们喜欢刷短视频、刷微博、看朋友圈？

一方面，是算法推送了我们感兴趣的话题；另一方面，是因为“未知”带来了巨大的好奇。

因为，我们永远不知道下一个会看到什么。这是一种很容易上瘾的刺激。

对于孩子也一样，想让孩子在学习过程中获得积极的峰值体验，可以借鉴这种“未知”的力量。

把孩子每天或者经常想做、却没有时间做的事情，全部用小纸条写下来，然后统一放进一个小盒子里。

孩子学习状态好，就可以获得抽取盲盒的机会，赢得“做自己想做的事”的机会和时间。

如此一来，就可以让孩子在学习时，有一个非常积极的体验。让今天的学习，都留在美好的那一刻，达到峰值。

保留一个美好的终值

除了保证过程中的峰值，拥有一个美好的结束，也相当重要。

在学习上，怎么引导孩子获得终值体验呢？

• 见好就收

我们陪孩子学习，很多时候会有这样的误区：

看到孩子在不擅长的学科上有了些进步，觉得应该趁热打铁、乘胜追击，赶紧再努把力、加把劲，多学会儿。

可结果却是，孩子从原本的亢奋、激动，变得烦躁甚至疲倦。

造成这样的结果，就是因为没有做到“见好就收”。

很多时候，想让孩子体会美好的终值，就应该在孩子取得一定进步的时候，及时刹车。

这样做，可以让孩子好不容易获得的成就感得以保留，学习起来更有干劲。

同时，孩子知道自己今天进步了、提高了，对明天的学习也会有好的期待，这些都是正面的体验。

但如果继续下去，孩子可能因为各种原因，导致好不容易得来的成就感被挫败消磨没了……

最后，将终值从开心、兴奋，变成苦恼、郁闷。

那么，孩子对于这一天的学习，会因为最后不好的结尾，而留下消极、负面的体验。

所以，学会“见好就收”，对孩子和家长来说，都是一种智慧。

• 用擅长的事情结尾

除了见好就收，还有一个简单的方式。

就是把孩子擅长的科目、项目安排在学习计划的最后。

比如孩子喜欢诗词或者擅长数学，那么就把诗词或者数学排在最后来学习。

这样一来，孩子学起来轻松，而且很容易获得成就感和自信。自然而然，就可以获得正向的终值体验。

相信我，这个方法我和大宝经常用，真的屡试不爽。

每次学习结束后，都能看到他轻松、愉悦的表情。这就是美好终值体验的魅力所在。

任何学习，都需要经历从不会到会的过程。

这个过程中，肯定会有累、有痛，需要坚持、努力，也会想要放弃。

峰终效应，虽然不能改变学习的整体过程。

但它可以通过合理安排、及时收手等方式，帮助我们更好地控制学习的节奏和计划。

虽然身体累，但可以收获心情或情绪上的喜悦感，从而增加孩子的学习动力。

对于更多的爸妈来说，了解峰终效应，也可以帮我们更好地平衡生活和工作的一些问题，减少经常占据我们内心的内疚感。

当然，峰值、终值的美好体验，也可以为孩子留下成长中美好的回忆，这也是非常宝贵的财富。

川妈说说

再说个不太相关的话题。

这段时间，忙到飞起，好几天很晚才从学校回到家，有时到家二宝已经睡着了。错过了陪大宝学习、陪二宝睡前读绘本，心里有些愧疚。川爸安慰我：“别想那么多，偶尔让他们离开我们的视线，我们放松一些，他们可能也会很舒服。”确实，等我们晚上回到家，大宝已经写完作业，正在带妹妹玩。二宝一天吃好睡好，玩得很开心。我们陪他们玩闹一会、看会书，他们很开心，嘻嘻哈哈上床睡觉了。愉快的一天。

我们常说，相比时刻陪伴孩子，高质量更重要。但啥叫高质量，可能有很多判断标准，但我想，孩子的快乐应该是最重要的一个。

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