早餐经常吃红薯的人，身体将有哪些变化？看完醒悟-

公公年纪大了，非常注重身体，特别是早餐，他经常说早餐一定要丰富，因此公公对早餐的态度相当重视，而且每天的早饭很固定，完全不吃主食，每天一个鸡蛋，一个红薯，一根山药和胡萝卜，还有三颗大枣，可谓是相当健康。

刚开始我还觉得奇怪，早饭不吃主食而吃这些食物和菜能吃饱吗？不过一段时间之后我才发现每天早饭是红薯的人，身体将会有非常神奇的变化，看完之后才幡然醒悟，原来早餐要吃好是这个道理呀，从此之后我的早餐就跟着公公一起吃红薯山药了。

1、红薯当主食，身体越来越健康。

其实一年四季拿红薯当早餐的主食吃是非常不容易的，每天早上要蒸二三十分钟的红薯，天天坚持拿红薯当主食。

一段时间之后，公公的身体素质明显提高了很多。

并且以前因为经常在外面乱吃，虽然本身不是很胖，但是确实有大肚子，过了半年之后发现曾经的大肚子渐渐消失了，后来才知道红薯里面含有多种粗纤维，能够促进身体的消化和吸收，特别有利于塑形。

以前还老听见老人抱怨肚子难受，从每天改吃红薯之后这个毛病也消失了，而且除了吃红薯之外还，他还坚持运动跑步，坚持了一年之后发现身体越来越年轻了，整个人的状态，反而比以前两年胡吃乱喝的时候要好很多。

2、红薯的几大优点。

红薯除了老人吃能够健康之外，女性吃也是非常好的，首先红薯有利于减肥，能让你的皮肤变得越来越白皙红润，而且把红薯代替了主食，保护的同时没有负担，让你的身体轻松上阵，想要减肥的一定要尝试红薯当主食的方法。

红薯除了减肥之外还能够缓解胃部难受，反酸，打嗝放屁等等，因为这都是消化不良引起的，红薯里边含有大量的纤维物质，能够帮助胃部蠕动，因此胃不好的人也可以经常拿红薯当主食吃哦。

你知道吗？红薯还可以和胡萝卜一样缓解眼睛的疲劳，现在的人们经常对着手机电脑，因此眼睛很容易疲惫，胡萝卜素可以很好地缓解眼睛疲劳，红薯里面就含有大量的胡萝卜素，不太爱吃没味道的胡萝卜，就改吃红薯吧！你是不是也很惊讶呢？

红薯里面也有大量的氨基酸，长期当早餐吃，还能够提高人体的免疫力增加维生素，让你越吃越健康，不过吃红薯也不是盲目的，吃对红薯才会起到效果，吃红薯的方式和时间很重要，怎样让红薯发挥它最大的效果，一起看看吧。

3、如何科学健康吃红薯？

*吃红薯的最佳时间。

吃红薯其实也是有时间的，红薯一般要选择在早上吃，晚上吃红薯只会加重身体的负担，起不到减肥的效果，这会让你越吃越胖。而且红薯一般在7:00~9:00吃最佳，这个时候刚起床，能够充分地消化红薯里面的营养和淀粉，而且这个时间吃红薯减肥的效果最好。

*吃红薯的禁忌。

红薯并不是什么人都可以吃的，本身体内糖分太高的人不适合吃红薯，因为红薯里面有大量的糖分，吃红薯会加重本身的症状。而且红薯一定不可以和螃蟹一起吃，红薯和干蛋白的食物一起吃，非常容易消化不良，不但不能缓解胃难受，还会让你更不舒服。

*吃红薯的方法。

红薯的做法很多，不但可以直接蒸也可以烤，而且还可以做成红薯饼，红薯糕等等，红薯糕的做法也很简单，只需要红薯白糖和面粉就够了，简单炸一炸就是一家子的早餐，一起看看红薯糕是怎么做的吧。

将红薯蒸熟之后压成泥，如果红薯本身比较甜，就不需要放白糖了，如果爱吃甜的可以放入一些白糖，然后放入普通的面粉将它揉成面团，擀成小栗子之后，拿手压成小饼，入锅炸一两分钟就可以出锅了，炸好的红薯饼可是香甜又好吃哦。

看了红薯这么多的好处，你心动了吗？经常早餐吃红薯的人身体会越变越年轻，特别是拿红薯当零食，不但能够减肥，伤心胃痛等都能缓解，特别是女性越变越年轻健康了，这么多的好处你还不心动吗？从今天开始坚持每天吃红薯吧，让你的身体给你一个惊喜！