坏习惯一：晨起喝1杯淡盐水能排毒？

晨起，人的身体处于“缺水”状态，可空腹喝1 杯（200 毫升）温水，能有效降低血液黏稠度，有利于代谢产物及时排出。

而淡盐水中，盐的主要成分是氯化钠，并不能起到清肠排毒的作用，晨起喝盐水易使血压更高，对患有高血压或糖尿病的患者来说，有加重病情的风险。

坏习惯二：早上洗头，一整天都神清气爽？

其实，早上洗头对身体并不好。

1.有可能引起头痛、感冒。一大早起床后，人的身体机能刚刚苏醒，此时头部的皮肤还比较敏感，遇凉水，或者没吹干出门遇凉风，有可能引起头痛。

2.引起脱发。凌晨3点到早上9点，正处于头发的生长期，洗头发会中断头发的生长，或引起脱发。

3.导致血液加速。一旦洗头遭遇水的刺激，特别是凉水，会加速脑部血液的循环，加快脑部的正常血液供给，给脑部血管造成较大的负荷，可想而知，这样并不利于健康。

什么时候洗头适宜？为了身体健康考虑，可以选择午后至晚上9点前。

坏习惯三：出门晨练，赶早对身体好？

老人通常醒得早，又觉得早上空气好，所以四五点钟就出门锻炼了，对于有心脑血管病的患者来说，太早晨练对身体不一定有益。建议天气较暖和的季节，早上 5:30~6:30以后再晨练，冬季则宜在 6:30~7:30 以后。此时，太阳初升，气温逐渐升高，空气质量相对较好，且人体阳气生发，阴气内收，顺应自然，更有益健康。同时，运动要选择相对柔和的方式，如散步、慢跑、打太极拳等。

坏习惯四：每天早餐，喝碗白粥养胃？

白粥又稀又软又糯，所以很多人给白粥贴上了“养胃”的标签。

肠胃不太好的人，吃一点软软烂烂的白粥，相对来说确实比较好消化，一定程度上能减轻肠胃的负担。

可是，如果长期让胃这样“偷懒”，实在不是什么好事。因为胃其实也是需要锻炼的。

医生建议：

1.白粥的营养元素比较匮乏而且升血糖指数过高，如果在粥中添加一些肉和菜一起煮，可以丰富粥的营养。

2.煮粥时适当用粗粮来替代精白米，添加一些杂豆、燕麦、薯类等，不仅可以有效控制喝粥后的血糖波动，还能补充更多的膳食纤维和维生素。

3.喝粥的时候也注意先吃一些菜和肉，这样能够控制喝粥的量，也有助于控制血糖上升。

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