早餐，你真的吃对了吗-

俗话说得好，人是铁饭是钢，一餐不吃饿得慌。一日三餐是人体每天最基本的营养来源，与我们的身体健康息息相关。

中国人常说，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，为什么这么说？经过一夜的消耗，身体处于营养暂时性的缺乏状态，工作效率、大脑思维能力显著降低，严重者会出现心慌，手抖，头晕等，甚至发生低血糖休克等现象。这时候你急需为身体补充营养。

一日三餐之中，早餐是最为重要，早餐应保证低热量，低脂肪，并摄入适量的蛋白质，维生素，钙，磷等微量元素。并且少食煎炸油腻的食物，尽量避免引起肠胃消化不良。优质的营养早餐能起到增强体质，防病，减肥，抗老的功效。

特别是需要减肥的爱美人士，不能不吃早餐。不食早餐必定会，在午餐时，因饥饿而大量进食，午餐吃的多，身体消化吸收不了，堆积皮下脂肪形成发胖。

不吃早餐难以补充夜间消耗的水分和营养，水分的不足会增加血液粘稠度，从而增加患中风等病症的可能性。

另外，不吃早餐人体只能动用储存的蛋白质来维持身体的机能，会使得皮肤干燥，贫血等现象，从而使人体加速衰老。

所以我们成年人的早餐应该是，尽量控制碳水化合物的摄入量，多吃有营养又易于消化的食物如牛奶，鸡蛋，豆浆，新鲜的水果及蔬菜等，可以适当的吃些五谷杂粮，莲子，红枣，银耳等食物。