调养心性，颐养天年，跟着名老中医来养生-

俗话说得好“相由心生”，一个人的心情、心性很大程度上是可以从脸上看出来的。养心性，也是养生重要的一部分，在这方面，各位名老中医都有其独特的调养方法，快来看看吧！

国医大师朱良春教授有“健康长寿五秘诀”，即：要想活得好，天天练“慢跑”；要想白天不累，晚上“子时”前入睡；要想长生不老，越老越要“用脑”；要想一身轻松，营养均衡“气血通”；要想成寿翁，一切要看“空”。朱良春教授认为“情绪困扰”是百病之源，强调：“最重要是做人要宽宏大量，豁达乐观”。

安徽的尚志钧教授认为人如能保持“三通”，则能健康长寿：首先是心通，指的是心情舒畅；胃通，就是吃东西不要过饱，认为老年人尤应按照古人讲得“已饥方食，未饱先止”去做。二便通，除了要养成良好的排便习惯，多食含纤维素高的食物。他还指出，平时注意固肾气，节制房事，也有利于二便通顺。

国医大师何任教授专门撰文，来阐述“音乐有益身心健康”。《内经》认为音乐是“和合之气”、“音者，天地之和气”、“律乃天地之正气，人之中声也”，音乐可以和合人体阴阳，达到“阴平阳秘”。

卢传坚等调查分析了全国58位名老中医的养生保健经验，研究结果显示，超过半数的名老中医提倡修性养神，同时还会自身践行修性养神的方法；在心态调节方面，大多数名老中医提倡平和自然、淡泊宁静，并以此作为自身的养生原则。《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”当代全国名老中医在这一原则的认识上可谓高度一致。

在问卷之外，其自身总结的养生经验中几乎都对这一养生原则进行了不同程度或不同角度的阐述。至于“恬淡虚无，精神内守”的具体方法，推荐“静坐”养生法的名老中医也占一半以上，并有约1/3的名老中医将静坐和“存想”，作为自身精神修炼方法。静坐是儒、道、佛三家皆推崇的修炼方法，一般认为，静坐能使精神内守，调畅情志及全身脏腑气血功能，且促进疾病恢复。“存想”则是在入静的状态下运用意念和想象来排除杂念的方法。两者都是运用呼吸、意念来调节心神及全身气血的简便易行的养生方法。

不良性格易导致情志的改变，从而扰乱人体脏腑气血功能，危害健康。而主张“制怒、隐忍、毋躁”的名老中医则较少，可见名老中医注重性格修养的修炼，而不主张刻意克制的方法。在怡情养性方面，约半数的名老中医建议人们写书法和旅游。

不难发现，在以上名老中医的养生观中，最被强调的是调养心性，从《素问·上古天真论》中“恬淡虚无”的观点，到唐代名医孙思邈所提倡的“抑情养性”养生观，再到现代人所说的“淡定”，都注重对人的欲望与情绪的理性修养。

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