每天坚持“踮脚尖”15分钟，或许还可以帮你解决这5个问题-

养生成为当下最流行的一种发展趋势，现在我们生活条件好了，人们不仅只考虑吃饱穿暖的问题了，更希望提高自己的生活质量，尤其是晚年的生活质量，所以越来越多的人开始关注身体健康，开始“保温杯里泡枸杞”。

生活当中各种养生方式也是层出不穷，比如针灸，按摩，推拿，泡脚，其实不管是哪一种养生方式，只要我们能够每天坚持做下去，就能够达到养生的效果，切忌三天打鱼两天晒网，这样是起不到任何效果的。

其实除了这些方式之外，还有一个不起眼的小动作，同样也能够达到养生的效果，只不过被大家忽略了，就是踮脚尖。

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为什么踮脚尖越来越流行？

双脚也有“身体第二心脏”的称呼，通过对双脚的刺激能够改善气血流动，就好像是对心脏进行刺激一般，脚部作为血液循环的末端，气血流动速度比较缓慢，通过踮脚尖可以使脚部的气血流动速度明显加快，腿部和脚部的血液供应也比较充足。

这样气血在流动的过程当中，回到心脏的速度也比较快，给心脏造血提供了便利，踮脚尖的时候犹如给心脏造血功能形成了一个泵，在这个过程当中不能释放出血液，锻炼心脏，提高心肌活力。

而且这一项动作做起来非常简单，只需要每天坚持15分钟，不管是坐着踮脚尖还是站着踮脚尖，都会给我们身体带来很大益处。

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每天坚持“踮脚尖”15分钟，或许还可以帮你解决这5个问题

提高睡眠质量

有很多人由于长期精神紧张或者是长期熬夜，睡眠质量越来越差，每天昏昏沉沉没有精神，大家可以在每天晚上抽出15分钟踮脚尖，虽然只有15分钟的时间可以让我们的神经和肌肉放松，能够促进大脑提前释放睡眠信号，提高睡眠质量。

帮助瘦大腿

大腿上的肉肉是最难减掉的，这是很多女生最苦恼的一件事情，想要减掉大腿上的肉肉，女性朋友可以每天坚持踮脚尖15分钟，这样就可以帮助燃烧大腿上的肉肉，时间久了之后不仅可以拉长腿部的线条，也可以减掉大腿上顽固的脂肪。

预防痔疮

现在大部分年轻人要么长期久坐，要么排便习惯不好，比如长期排便时玩手机，一蹲就是半个多小时，这样时间久了很容易诱发痔疮。

如果大家每天坚持做15分钟的踮脚尖动作，这样就相当于在做提肛运动，可以提高血液回流直肠静脉的能力，增强排出粪便的能力，减少痔疮的产生。

补肾气

肾脏的护理在日常生活当中也是备受人们关注的，想要增强肾功能，在平时，大家可以通过刺激肾经进行改善，而踮脚尖这一个动作就能够拉伸肾经增强肾的活力，尤其是肾经比较虚弱的人，如果经常做这一个动作，就会发现疝气越来越强盛。

预防静脉曲张

在日常生活当中，我们会发现有一些人的腿上会出现小蚯蚓一样的症状，其实这种情况被称之为静脉曲张，如果严重的话会影响我们正常的走路，通过踮脚尖，这一个动作大家可以让血管得到锻炼，血流速度加快，避免出现血瘀的情况，从而预防静脉曲张。

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踮脚尖虽好，但这两类人最好别碰

高血压患者

对于高血压患者来说，是不能做踮脚尖这一个运动的，因为高血压患者运动的危险性比较高，很容易在运动的过程当中突发脑溢血，毕竟血液对于血管的压力比较大，而且在做踮脚尖的时候，因为节奏过快用力过猛造成心率过快，从而引发心脑血管疾病，后果不堪设想。

骨质疏松的人

中老年朋友随着年龄的增加，骨密度逐渐下降，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松的情况，如果一旦出现了骨质疏松，可千万不要再做踮脚尖运动了，因为这项运动需要使用的是足部的力量，这样很容易发生站不稳，从而出现摔倒骨折的现象。

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踮脚尖时还有哪些注意事项？

吃完饭以后不要立即踮脚尖

虽然踮脚尖运动看似比较柔和，但是大家刚刚吃饱饭之后也不要做这项运动，因为刚刚吃完饭，身体的血液会涌向胃部，这个时候做踮脚尖运动会增加肠胃的负担，不利于消化，尤其是本来肠胃功能就比较弱的人更不要这样做。

循序渐进

虽然这项运动比较简单，但是大家在做的时候也要注意循序渐进，每次点完脚尖之后停留3~5秒，千万不要猛的抬起脚尖，容易挫伤脚后跟。