每天吃点花生，是降脂还是“升脂”呢？心内科医生说出答案-

花生在生活中比较常见，也是营养价值很高的药食同源食品。有着长寿果的称号。随着健康意识不断普及，很多人会选择吃花生，养生保健甚至还表示花生所含的油脂人体无法合成，能有效呵护心脑血管，维护健康。

但有些人因为经常吃花生，还增加了血脂水平，甚至出现了动脉中要硬化，那么问题来了，花生究竟是降脂好帮手还是升脂的有力推手呢？

每天吃点花生，是降脂还是“升脂”呢？心内科医生说出答案

花生中富含35%走的优质蛋白来源主要为盐溶性蛋白及水溶性蛋白同时富含大量维生素微量元素，多糖，脂肪，卵磷脂，胡萝卜素，粗制纤维胆碱，类黄酮，有着非常浓厚的营养价值，对于人体健康非常有。

100克花生存在590卡热量，洗衣服含的脂肪含量占47%从这里能看出花生绝对属于高脂肪食品，但其中多数为人体不能合成的不饱和脂肪酸，吃了后非但对血管没影响，还未升高高密度，脂蛋白呵护心脑血管疾病。

高血脂人群可以每天吃点花生，但一定要远离油炸花生，老醋花生，盐水花生，尽可能选择生花生或清水煮花生，这样可有效满足人体营养需求，维持热量供给。

花生对于人体健康的确有一定的养生价值，但大家必须要合理摄入，才能实现它所存在的意义。

每天吃点花生对身体有哪些好处？

可以保护血管

花生中的脂肪多数为不饱和脂肪酸，可进入血液溶解于胆固醇内，帮助分解油脂加速胆汁酸排泄，促进心脑血管受损部位合成，同时帮助降低胆固醇，大约三指低密度脂蛋白，有效预防动脉粥样，硬化心梗死脑梗死，对身体健康有着积极向上的作用。

补血

花生外面一层表皮也有着优质的营养价值，能帮助抑制纤维蛋白酶溶解，促进血小板凝集血液，从而帮助制造红细胞血红蛋白提升吞噬细胞治疗加强血管弹性，针对骨髓造血缺陷起到修复作用。吃花生时尽可能带皮一块吃，可帮助补气血，促凝血改善缺铁性贫血的问题，月经期间女性朋友少量摄入，可帮助改善。

改善记忆力

花生能有效促进细胞质粒发育，提高思维活跃能力，肌肤含人体所需的几十种氨基酸赖氨酸，可帮助意识型脑提高记忆力，增强细胞发育，维护身体健康。

抵抗衰老

花生中有一种名为白藜芦的物质，是中医传统药学非常推广的一类抗衰老成分，可帮助人体清除自由基黑色素，呵护皮肤表层，延缓衰老。

改善营养不良促生长

花生富含维生素B叶酸，酰氨酸及大量维生素，微量元素，其中钙元素含量较高，钙是构成人体骨骼关节的重要组成部分，能帮助转化为骨质多吃花生，可促进人体骨骼发育，维护身体健康，减少老年骨折的频率。

1. 清除肠道内垃圾

花生纤维组织中的可溶性成分被人体转化吸收后，像液体一样吸附重金属毒素垃圾，然后与粪便混合排出体外。减少毒素的潴留，维护身体健康，提高免疫力，呵护肠胃功能，减少肠胃癌发生概率，意义非凡。

增加饱腹感降低食欲

作为高纤维高热量高蛋白的食品，且与饱腹感极强，吃几粒就能扛住饿。这样一来能拉大，对于其他食品这样的需求，提高基础消耗，从而燃脂瘦身起到减肥的效果。

什么人不适合吃花生？

1，糖尿病患者

糖尿病病人每天都要控制日常摄入量，例如每天食用油摄入不得超过30克，而18粒花生的油脂总和就等于10克油，所以必须要严格控制花生摄入，千万要少吃为好。

2，高脂蛋白血症患者

饮食结构不健康是诱发高血脂的主要原因之一，因此高血脂人群必须要严格控制饱和脂肪酸摄入，远离高胆固醇高热量食品，作为高热量食物和花生尽可能少吃，否则会加重病情，不利于病情恢复，影响药效发挥。

3，痛风患者

痛风是由于患者体内嘌呤物质代谢异常出现的代谢类疾病，如果患者存在高尿酸血症，高脂肪高蛋白饮食会减少尿酸排出形成，毒素存储在体内，甚至久而久之还会合成结晶，贮存在关节骨骼处诱发痛风。花生作为高脂食品，少吃为好，否则会加尿酸合成不利于身体健康。

4，胃溃疡、慢性胃炎、慢性肠炎患者

肠胃疾病患者多数存在腹痛，腹泻，消化不良，反酸打嗝食物逆流的情况，饮食上必须清淡少油腻，花生作为高脂肪食物，吃多了会诱发腹痛腹泻胀气，加重病情。