早上空腹喝水好吗？

小编已经忘记了从哪里听说早上空腹喝水对身体好，然后就莫名的坚持了下来。对于早上空腹喝水好吗这个疑问我想我的答案是肯定的，至少对于经常便秘的我来说是有帮助的。今天我们就来说一下这个养生小知识吧！

首先早上空腹喝水对身体有好处，具体如下。

1.喝水可以清理胃肠道，刺激胃肠蠕动，排宿便，防止便秘；

2.能够降低血粘度，促进血液循环，促进毒素排出，能够补水利尿。

3.可以补充水分，经过一夜消耗，通过皮肤呼吸蒸发，身体处在生理性缺水状态，早上喝水可以快速、有效补充夜间消耗水分；

4.可以减轻胃黏膜损伤，早上胃酸分泌较多，空腹喝水后可以有效稀释胃液，从而减轻胃液对胃黏膜刺激、损伤；

5.可以有效补充血容量，促进新陈代谢，提高免疫力，使呼吸道通畅，有利于减肥；

6.对皮肤保养也有好处。

再者虽然早上空腹喝水对身体有好处，但是也有需要注意的几点。

1、要注意喝水的时机。要在刷牙后早饭前喝水，不刷牙喝水，会把口腔残留细菌喝入体内，而饭后喝水则不能清洁肠道；

2、要注意应喝温水，水温在25度左右最适宜，水温太低不利于人体阳气升发，水温太热，会损伤口腔；

3、注意不能喝太多，在150 200ml之间最好，喝太多会增加肾脏负担；

4、注意应要小口喝，不要喝的太快，喝太快可能会造成血压下降，甚至出现头痛、恶心的症状。

早上晨起的第一杯水最佳的选择是白开水，其他的都不能达到好的效果，也要注意喝法，如果喝不对，不但不养生，反而伤身体。快点收藏起来吧

大家有早上空腹喝水的习惯吗？欢迎评论区留言讨论