导语：高血压可以说是现在非常普遍的一个现象，引起这种现象的原因有很多，一是现在大家的生活水平都提高了很多，特别是饮食方面，很多商家为了提高自己食品的味道，都会放很多盐，进而引起了高血压。

二是现在生活节奏很快，特别是对于忙于工作的人来说，很难有自己的时间，自己的身体也得不到充足的锻炼，身体素质也越来越差。健康的饮食习惯和生活习惯都得不到保障，所以，导致高血压现在已经成为了一种普遍现象。

熬夜会升高血压是真的吗？

不知道大家听说过没有，越来越多人说熬夜会导致高血压或加剧高血压，这是真的吗？现在大家的生活都很丰富，看不完的电视、玩不完的游戏、读不完的小说、忙不完的工作等等，这都是我们熬夜的原因，所以大家也都很关心这个话题。其实是真的，这并不是空穴来风。

根据医学专家所说，晚上太晚睡觉会导致我们的休息时间变少，自己的大脑和其他一些身体器官也得不到充足的休息，导致我们的大脑会长期处于一种亢奋状态，进而引起其他一系列的身体反应，所以会导致我们的血压升高。

国外的科学家也针对这个说法进行了研究，他们经过研究发现，长期熬夜对人体的损伤巨大，对大脑的损伤甚至是持续的，短时间内无法恢复，而且熬夜对人体的伤害甚至超过了酗酒和抽烟。除了熬夜之外，我们生活中还有很多容易升高血压的坏习惯。

想控制血压，这3个习惯也尽早改掉

第一：不健康的饮食

上面也说到了，我们现在的饮食非常丰富，很多城市为了吸引游客都盖起了大型的商业街和步行街，但是里面的小吃很多都是不健康的食物，不健康并不是说不干净或者有毒，只是他们为了保证味道，调味料往往会放很多，也就导致了盐分和其他一些物质过量。

第二：不稳定的情绪

很多人的情绪比较暴躁，不会控制自己的情绪也会导致血压升高。当我们处于愤怒情绪当中时，我们的血压会升高，这也就是我们常说的血脉喷张。所以，一定要学会控制住自己的情绪，不要经常生气。

第三：长期喝酒

根据医院数据表明，有酗酒习惯的人，更容易得高血压，主要原因就是酒精所具有的刺激性，不仅会使人处于亢奋状态，血管扩张，还会刺激血管，使血管受到一定程度的损伤，所以增加患高血压的风险。

结语：

因此，大家为了稳住自己的血管，一定要注意自己平常的生活习惯，每天三餐要搭配合理的饮食习惯，以清谈为主，少盐少油，控制住自己的血压。#夏方养生指南#

再者，每周尽量抽出3次运动的时间，每次半小时以上，运动不足不止可以引起高血压，也会引起其他疾病。戒掉自己不好的生活习惯，有些生活习惯明知道对身体有害，但是就是戒不掉，尽量的控制自己，加强自己的自律性。