转氨酶升高说明“肝”不好吗？提醒：日常做到6点，对肝脏有好处-

转氨酶是肝脏众多酶的一种，它是人体代谢非常重要的催化剂。在医学上，往往通过转氨酶数值的高低来判断肝脏是否健康。因此，在做肝功能检查时，转氨酶是一个非常重要的指标。在生活中，很多人一发现转氨酶升高了，就会显得非常紧张。那么，转氨酶升高说明肝脏不好吗？

确实，转氨酶数值升高和肝脏疾病有非常大的关系。当肝脏细胞受损时，肝脏中的转氨酶就会进入到血液中，从而引起转氨酶升高。除了这种病理性原因导致的转氨酶升高，还有一些原因也会引起转氨酶异常，比如过于劳累、营养不足、怀孕、服用的药物等非病理性原因也是引进转氨酶升高的诱因。

因此，发现自己转氨酶偏高不要过于惊慌，如果伴有乏力、低烧、厌油、恶心、腹痛、肝区不适等症状，可能是肝脏生病了，一定要及时就医。如果只是单纯的转氨酶偏高，没有其它不适，可能是非常病理性的，注意调养就能够恢复正常。

想要降低转氨酶，保护肝脏，请做到以下6点：

多吃新鲜的果蔬

养护肝脏可以多吃新鲜的果蔬，特别是要多吃时令蔬菜和水果，比如荸荠、莲藕、茼蒿、西芹、油麦、苹果、大白菜、萝卜等等都是不错的选择。荸荠和莲藕可以榨汁喝，有清热去火的功效，特别是如果感觉比较油腻，或者心情烦躁、嘴巴无味，可以多喝一点。

补充优质蛋白质

蛋白质是人体非常重要的一种营养物质，它可以提升细胞的自我修复能力，提高抗感染能力。因此，平时要多摄入一些优质蛋白质，比如鱼肉、瘦肉、豆腐、牛奶和鸡蛋等。这些食物不仅可以提供优质蛋白质，而且脂肪和劣质胆固醇比较少，不会诱发心血管疾病。

当然，蛋白质的摄入也不宜过多。因为过多的蛋白质容易增加肝脏的负担，不利于肝脏功能的恢复，也不利于转氨酶的降低。所以，一天吃几块鱼肉、一块豆腐、一杯牛奶、一个鸡蛋就可以了。

不吃刺激性的食物

咖喱、辣椒、生蒜和洋葱等都可以算是刺激性食物，它们容易引起身体上火，从而诱发身体潜在的疾病，还可能会加重病情。因此，平时要少吃这些刺激性的食物，特别是肝脏不好时或者转氨酶偏高时，暂时不要吃。否则，会导致肝脏功能恢复比较慢，甚至会延长病程，导致转氨酶迟迟降不下来。

不要吃高胆固醇类的食物

包括肥肉、动物内脏、蛋黄、黄油等食物都是高胆固醇的食物，在肝脏功能恢复期间一定要忌口。此时摄入高胆固醇食物，会加重肝脏的代谢负担，不利于肝脏的恢复。除了转氨酶升高的人不能吃，患有高血脂的人也要少吃，否则会加重高血脂症。

不酗酒

喝酒是非常伤肝的行为，对于肝功能不好，转氨酶高的人来说简直是雪上加霜。因此，不仅平时要少喝酒，而且肝功能不好的人也要禁酒。

平时要多喝水

水对身体来说是极其重要的，对于肝病的恢复和转氨酶的降低也非常重要。多喝水可以强化肝脏脂肪的代谢，减轻肝脏损伤，帮助降低转氨酶。

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