腰疼难忍，该怎么缓解，你该怎么做-

大家好，现在的社会我们很多的年轻人都缺乏运动，大都习惯于久坐，导致腰部出现问题的人越来越多，那么我们平时生活中给怎样缓解腰疼或平时该注意什么呢？下面我给大家说说吧。

首先当你感觉到自己腰疼的时候要及时去医院查明腰疼的性质和诱发的原因，千万别想着能拖就拖，最终导致小病拖成大病。在医院医生会对你进行科学、针对性的治疗。

我们平时生活中呢要多注意休息，避免从事重体力劳动，避免经常弯腰；平时睡觉选择硬板床，不要去睡席梦思这类的床，使得自己的腰椎进一步发生形变；在生活中还要对腰部进行保暖，免得血管受凉收缩导致疼痛加剧。

平时还可以通过简单的动作来缓解腰部的疼痛，可以站起来转动腰部，旋转15度左右保持15秒左右，反复做这样的动作，可以有效缓解腰部肌肉疲劳引起的炎症。还可以在床上双手保住膝盖前后滚动，这个动作可以有效的拉伸腰部两侧的腰大肌，有着很好的按摩作用。

总之我们平时一定要多运动，避免一直保持坐姿，保持良好的行为习惯，多注意保暖，切勿胡乱追求所谓的时尚从而损害自己的身体健康。

今天就给大家介绍到这里了，大家去过有什么不同的想法欢迎评论留言，喜欢我的可以关注我，期待为您带来更多精彩内容。