生活条件好了以后，人们餐桌上的美食也多种多样起来，其实除了各种零食、蔬菜、瓜果之外，还要在主食上进行学会正确选择，有些人因为主食吃的不正确，在无形中导致身体健康受损，到最后却仍然不知道是什么原因造成的健康受损。#夏方养生指南#

我国近几年来由于生活水平提高，饮食结构改变，患上消化系统疾病的人越来越多，主要在年轻人群中多发，很多人的肠胃受到了损害，虽然经常肚子不舒服，但是仍然无法阻止人们对美食的追求。

肠胃病总是几天就发作一次，腹部不适反复多发容易导致胃肠环境恶化，诱发病变、溃疡，如果想改变胃肠环境需要遵守饮食原则，有些食物不能多吃。

胃不好的人不能吃馒头？

有人说肠胃不好不能吃馒头，或者说肠胃病就是由于吃馒头引起的，有些人认为肠胃不好可以通过吃馒头来养胃，这种到底哪一种说法才才可信呢？不妨来听听医生怎么说。

馒头是加入酵母发酵而成，松软可口，如果在平时胃酸分泌过多，那么可以多吃碱性食物，中和胃酸，给胃酸患者一个良好的身体，如果在平时经常营养不良，这意味着不能吃太多馒头，如果吃的太多会导致肠胃健康受损，因此，能不能吃馒头是根据每个人的肠胃健康不同而定的。

哪些行为容易导致胃病？

1、吃饭不守时，饱一顿饿一顿；

2、晚餐过饱，胃液分泌过量损坏胃黏膜；

3、饮食不洁，易引起急性胃炎；

4、狼吞虎咽，造成胃动力下降；

5、受寒，易发生痉挛；

6、过度疲劳，使胃的防御作用削弱；

7、精神紧张，精神压力大；

8、酗酒无度，使胃黏膜糜烂、溃疡；

9、过量抽烟；

10、滥用药物：损伤胃黏膜。

医生：肠胃不好，平时少吃4类食物

1、过冷过烫的食物

太凉、太烫的食物进入肠胃后，会导致肠胃出现应激反应，原本温和的消化系统变得过于亢奋，无法维持正常运转，最好与人体温度相当控制在37 左右。

这里所说的太凉的食物还包括食物的属性，比如肠胃不好的人应该少吃寒凉性质的食物，太烫的食物对胃部也会带来非常大的损伤，烫伤胃黏膜，长时间吃太烫的食物会损伤口腔、食道和胃部。

2、腌制类食物

我国北方是胃癌高发区，其中最重要的一个诱发原因是经常大量吃腌制食物，如腊肉、酸菜、咸鱼等，腌制类食物中含有大量的亚硝酸盐成分，这些物质进入肠胃后能合成具有致癌性的亚硝胺类化合物，长期以往将诱发胃癌。

3、烟熏和油煎类食物

经过高温熏制的食物中含有会产生多种致癌物，如环芳烃、3-4苯并芘等，同样，油炸和油煎的食物也含有以上这几种物质，要想保护肠胃健康就应该少吃这类食物。

4、辛辣刺激的食物

胃部功能强大，但也十分脆弱，害怕辛辣的食物，含有大量的辣素和有害物，通过血液循环进入人体刺激胃黏膜，加重肠胃运行负担和压力，降低胃蠕动活力，产生烧心、反酸等生理特征，诱发肠胃病，加重胃炎以及胃溃疡症状。

因此，脾胃虚弱、消化不良等肠胃不好的人在平时一定要管住嘴，注意控制饮食，减少辛辣刺激性食物的摄入。

想要身体健康，在忙碌的工作中，更应该注重胃部健康。“三分治病七分养”，食保养胃，可以采用食疗方法

常吃这些，让你的胃不再“生病”

1、木瓜

消化不良的肠胃炎患者，应该多吃容易被消化吸收的食物，木瓜就是很好的选择，含有丰富的木瓜酵素，有利于加强身体吸收蛋白质，从而缓解消化不良、胃炎、胃疼等症状。

木瓜性凉不适合空腹吃，煲汤时加入几块木瓜可以最大程度的发挥养胃价值。

2、菠菜

菠菜味甘性凉，具有润燥养肝、健脾养胃的功效，可以有效改善便秘问题，被反复便秘困扰的人可以坚持每天吃些菠菜，促进胃液和胰腺的分泌，增强食欲，帮助肠胃更好的消化，提高胃动力，改善便秘问题。

不过，由于菠菜中含有较多的草酸物质，吃太多容易影响机体对钙质的吸收利用，因此需要避免与豆腐、紫菜等食物放在一起吃。

3、萝卜

维生素是机体运行所需要的一种物质，常吃维生素有利于维持身体健康，特别是在寒冷的冬季，补充维生素可以帮助身体驱寒暖身，保持胃部暖和。

萝卜中含有丰富的维生素A，冬天可以常吃，除了蔬菜之外，很多水果中也含有维生素C，每天吃一个水果，可以为身体补充所需要的维生素。

4、西红柿

西红柿入口酸甜，酸味主要是由柠檬酸、苹果酸、糊破酸等有机酸组成，适当补充可以很好的消除胃部不适，缓解胃痛和胃炎的功效，坚持每天喝一杯西红柿汁对胃黏膜可以起到良好的保护作用，如果在空腹时感觉到胃部隐隐作痛，或吃完油腻食物后感觉恶心，可以喝一杯鲜榨的西红柿来缓解。

5、红薯

红薯在某些地方也叫地瓜，是常见的一种粗粮，一般减肥和便秘的人都爱吃，其实红薯是很好的养胃食材，具有补脾益气、清肠胃、养胃的功效。

肠胃不好的人可以将红薯当作主食来吃，除了可以蒸熟后直接吃之外，还可以在熬粥时加入适当红薯，更加美味。

要有一个健康的身体，一定要先把胃养好，生活中有很多养胃的食物，以上推荐的几种很容易买到，每天食用一定量，有效保护肠胃健康。另外，饮食要卫生，尽量少吃外边的食物，自己动手做饭，干净又健康，使用的餐具也要及时清洁。