民间流传着许多令人印象深刻又脍炙人口的俗语，如：“龙生龙凤生凤，老鼠的儿子生来会打洞”“黄鼠狼给鸡拜年，没安好心”“眉毛一根长，胜过万担粮”，这些俗语看似胡说八道却又蕴藏着真正的奥秘和含义。#夏方养生指南#

年轻人时常被长辈们教育“不听老人言，吃亏在眼前”老人一辈子吃过的米，比你走过的路还要多，社会经验丰富，教给你的尝试都应细细分析品鉴。

人活一世，谁都会经历衰老也都会面对死亡，从出生到死亡的过程看似漫长，实则非常短暂，随着时间的流逝，身体逐渐憔悴，容貌衰老，各器官各组织功能下降，各种隐藏的慢性疾病也会接踵而来。

“人过60，两不碰，两不交”到底是什么意思？两不碰，两不交，又指的哪两处？

【两不碰】

1、不碰烟酒

吸烟喝酒现已成为多数人的生活常态，截止目前为止，我国吸烟人数已达3.5亿，香烟中的尼古丁、焦油等有害物质进入身体后，会加重肺部的压力和负担，也会影响内脏其他器官的正常功能。

酒精进入身体后会被分解为乙醚和乙醇，这两种物质对身体有极大的损伤，长期抽烟酗酒会增加身体患癌的风险，诱发：口腔癌，食道癌，咽喉癌，肺癌，肝癌，肾癌，膀胱癌，子宫癌，胰腺癌，卵巢癌等。

患心血管疾病的人群，55.9%以上均有长期抽烟酗酒的坏习惯，患慢性疾病的患者33.4%以上，均长期处于新二手香烟的环境中。

吸烟不仅会损伤自身健康，也会影响周围亲人和朋友的身体健康，为了自己也为了他人的安全着想，60岁以后请合理戒烟限酒，远离不良的生活习惯。

2、不碰保健品

养生是当下的潮流，正如那句网络流行语说的：人到中年不得已，保温杯里泡枸杞，随着年龄的增长，身体素质逐渐降低，提高警惕，日后患各种慢性疾病的风险也会由此升高。

部分老年人，为了达到养生保健的目的，会购买大量保健药品和激素添加剂较多的化学药剂，以此达到强健身体的目的。

其实很多保健药品并没有想象中的那么有效，只不过是商家搞出的噱头罢了，是药三分毒，盲目服用保健药品，非但达不到养生保健的目的，会增加肝脏和肾脏的损伤，扰乱身体酸碱平衡诱发各种慢性疾病。

【两不交】

1、不交利

60岁以上的老年人，处于退休阶段，生活自理能力强，有一定的收入，部分在事业单位退休的老年人，每个月都能领到一笔不错的老年金，依靠国家低保和退休工资勉强支撑生活。

这也让不少手里有小钱的老年人，针对别人开口借钱时无法拒绝，有借有还再借不难，将钱财借给他人，未能及时归还，会加重老年人的心理焦虑感，也会让他们以暴躁的心态面对生活。

人活一世，不要为金钱左右为难，适当看开，用平稳的心态迎接交流才是最正确的抉择。

2、不交言

不交言的意思是说不与他人过度争吵，这种现象在老年人群中非常普遍，如果你仔细观察，就会发现很多老年人经常会与街坊邻居谈论家庭琐事，特别是针对他人的婆媳关系和家长理短作出评价，从中越说越凶，直到上升到争吵的地步。

闲暇之余，聊聊家常有益身心健康，扩宽老年人的兴趣爱好，过多地评价他人家中的琐事，这会扰乱心智，情绪过度激动，经常与他人争吵，会导致老年人内分泌紊乱，诱发各种慢性疾病。

60岁以后的人应该如何养生保健？

【60岁的饮食方法】

如今胖老人越来越多，身体肥胖会影响基础代谢率，体内脂肪和糖分无法及时代谢，分解就会诱发糖尿病、高血脂等多种慢性心血管疾病，严重拖累身体。

60岁以后的老年人想要养生保健，记住三大饮食原则：不饿不要吃东西，餐餐保证八成饱，遵循良好的进食顺序。

民以食为天，饮食是维持身体健康的前提，人离不开吃，合理膳食，均衡营养，才能调理肠道健康，促进体内毒素垃圾的排出。

【60岁的运动法】

生命在于运动，在很多老年人的内心一直有：饭后百步走，活到九十九，运动观念，随着天气日渐转暖，春天是万物复苏，养生保健的黄金期。

在天气良好的情况下，老年人一定要多出门晒晒太阳，散散步，多做伸展运动，促进体内维生素D的吸收，降低钙元素流失的速度，维持骨关节健康，预防骨质疏松。

多晒太阳，坚持运动，有助促进全身的血液循环，气血流通，百病全消。

【60岁的睡眠法】

高质量的睡眠是老年人养生保健的重要方式，人在熟睡的过程中，内脏器官会处于极度平稳的状态，老年人至少保证每日6~7小时的睡眠时间。

美国阿尔茨海默病协会公布的研究数据显示：每晚睡眠在7小时以上的老人，大脑衰退速度可持续两年，患老年痴呆的几率下降30.5%。

睡眠质量差的话，睡前可听舒缓音乐，多读书多看报，调整室内温度在20 左右，湿度在60%左右，卧室别放造成大的音响，关灯开窗，调整房间明暗度，盖好被子，创造良好的睡眠环境，延长深睡眠的时间。

【60岁以上滋补法】

60岁以后的老年人要学会适当滋补，滋补过度会诱发肝火旺盛，体内气血淤积等相关症状，气虚血虚的人可以适当喝鸡汤，补充气血，多吃红枣，肾气不足的老年人，生活中可适当吃牛肉，羊肉，驴肉，韭菜。

养生固然重要，应要循序渐进，切不可过度操劳，劳逸结合，才是对身体健康的最佳保证！