吃鱼眼真的护眼吗？-

老人常说：“吃啥补啥”

老人们还常说：“多吃鱼眼对眼睛有好处。”

这些都是真的吗？

吃哪些食物对眼睛好？

虽然，“以形补形”的说法并没有科学依据，但是，吃鱼眼的确会对我们的视力有好处。因为鱼眼含有丰富的DHA，它是一种多元不饱和脂肪酸，可以促进视网膜的发育，并且可以预防视网膜病变及白内障。其中深海鱼类DHA含量更多，因此多吃深海鱼类产品，的确有助于视力发育。

虽然鱼眼中含有不饱和脂肪酸、一定量的维生素A、蛋白质，可以强化人脑的记忆力和思维能力，但相比于鱼肉来说，鱼眼实在太小，吃鱼眼还不如直接鱼肉，吸收 的 更快更护眼。

除了鱼眼，在我们的日常饮食中还是有不少的“护眼”食物。

01 大蒜

大蒜中的硫能稳固晶状体，并且能够让它变得更有韧性。此外，富含硫的洋葱也对视力很有好处。

02 西兰花

西兰花可以预防白内障，也可以保护眼睛晶状体。

03 菠菜

菠菜是叶黄素的来源之一，可以预防眼睛衰老，对预防白内障也有帮助。除此之外，人体每天 须 补充一定的绿色蔬菜，才能摄取到维生素B2和B-胡萝卜素等。维生素B2充足时眼睛不容易布满血丝，而B-胡萝卜素可以转化为维生素A预防干眼症。

04 圣女果

圣女果是维生素的仓库，其中维生素A/C含量都是蔬菜中的佼佼者，同时圣女果的果胶成分能增强皮肤弹性，热量又非常低，所以把它当成零食，既能保护眼睛，还可以美容，两者都不耽误。

05 菊花

菊花茶养肝明目，经常喝菊花茶也可以缓解眼睛疲劳，特别适合经常使用电脑的朋友。

06 芒果

芒果中维生素A的含量高，多吃芒果可以明目。还有就是芒果维生素C的含量也超过了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果还可以增强人体的抵抗力。

07 玉米

玉米属于红黄蔬果，含有丰富的叶黄素，此外还可以多吃一点深绿色的蔬菜，例如菠菜，芹菜，西蓝花等。

08 蓝莓

蓝莓含有一种特殊的色素，有助于缓解眼睛的压力，预防近视。

09 胡萝卜

胡萝卜丰富的胡萝卜素 进入到 人体后会转化成维生素A，可以防止皮肤干燥，还可以维护眼睛健康。

10 枸杞

枸杞清肝明目，含有丰富的胡萝卜素、维生素A、B1、B2等营养元素，可以每天 喝杯 枸杞泡茶，能有效 防治 近视。

以上这些食物虽好，也不能过量哦，饮食均衡才是健康的关键！

食补仅仅是保护眼睛的一个方式，大家还要注意科学用眼，定期检查！