大家都知道肝脏本身的功能有很多，不仅负责执行身体的新陈代谢功能，同时还负责排除体内的有害物质。大家如果想要养护健康的肝脏，需要抓住3个“黄金时刻“，今天就给大家介绍一下，养护肝脏的3个“黄金时刻“分别是什么？

第一个时刻：早起后的时间

早晨起床后，大家应该先喝一杯温水，不仅能够补充体内流失的水分，还能够增加肠胃蠕动，具有快速冲洗肠道内积聚毒素的作用。此外，及时的为身体补充水分，还能增强肝脏解毒的功效，人体经过一夜的新陈代谢后，在早晨起床后喝水，也可以帮助大家养成比较规律准时的排便习惯。

这样不仅可以把体内的毒素快速排出体外，还可以防止有害物质在体内沉积，防止肝毒性。当然，与此同时，大家也要注意早餐的营养性。如果经常不吃早餐，就会造成胆汁分泌异常，就会有结石的风险，对肝脏也会造成伤害。

第二个时刻：饭后30分钟

在人们吃过饭后30分钟，这个时候体内会有大量的血液流入消化道，进行参与消化食物的工作。如果这个时候人们进行剧烈运动，就会导致流向肝脏的血流量减少，会对肝脏的新陈代谢起到阻碍作用，从而损伤肝细胞。

因此建议大家在每次吃完饭后，应该闭上眼睛休息30分钟左右，这样不仅可以起到养心的作用，还可以保护肝脏，减轻肝功能负荷，快速消化食物，还可以消除体内的燥热。

第三个时刻：睡前时间

其实对于肝脏而言，睡前的这一段时间是十分重要的。建议大家在临睡前不要喝酒，因为酒精不仅会影响睡眠，还会造成肝损伤，增加肝脏毒性。再者，大家在睡前饮食方面要清淡一些，不要食用高脂肪食物，因为肝脏在休息的时候不会代谢脂肪，如果睡前食用这类食物会增加肝脏负荷，而且会对肠胃造成伤害。

此外，在睡前最好不要玩手机，睡前玩电子产品会刺激大脑，让大脑保持兴奋而导致睡眠不足，肝脏也就得不到足够的休息时间了。

因此这些睡前的不良习惯可能会诱发肝病和胆囊受损，所以建议大家在睡前要远离它们。

总而言之，大家如果做到这3个“黄金时刻“，就能够帮助大家养护肝脏，远离肝脏疾病。