生活中有吸烟行为的人越来越多，尝试几次后上瘾了，后续想要戒烟难度大，许多人都有逐渐增加吸烟量这种情况。

而烟草中有害物质大量获取对肺部的伤害大，有的人反复咳嗽，呼吸不顺畅，都是因为肺部病变了。要正确养生，远离疾病，戒烟早实施为好，当然，还要了解自己的肺部健康情况。

有的人长时间大量吸烟，但没有意识到其危害很明显，在没有疾病相关信号发出时不以为意，觉得疾病离自己很遥远，殊不知吸烟等于慢性自杀，获取的有害物质会逐渐对肺部造成伤害，最后引发肺部疾病。

要了解该器官是否功能良好，可通过运动来得知。每个人的运动能力强弱不同，取决于身体条件，是否有经常运动，当然，肺活量是否强大也影响运动情况。

一般肺活量越大可以从侧面反映出肺部越健康，而常规测试肺活量需要专门的仪器，但如果可以结合自己的运动情况来判断，也能初步了解。

同样的运动，别人可以完成，而自己有吸烟行为却无法正常完成，稍微活动气喘吁吁，上气不接下气，肺活量很小，这种情况多代表肺部已经受损。

如何戒烟恰当？

1、逐渐减少吸烟量

想要戒烟应该掌握方法，循序渐进是关键的一点。有的人说戒烟就马上不吸烟，殊不知已经对烟草依赖的人突然间不吸烟，身体反而无法适应这个过程，会出现戒断综合征。食欲不振、失眠、精神状态变差、情绪波动，这些都是戒断综合征会有的情况。

而循序渐进，逐渐减少吸烟量，身体在适应这个过程时对烟草的依赖情况也有所改善，后续成功率会提高许多，也不会继续大量获取有害物质。

2、转移自己的注意力

如果可以把自己的注意力转移，重心放在其他事情上，会发现戒烟成功率也提高了。现在很多人兴趣很单一，没有去培养兴趣爱好，因此日常的活动，社交越来越少。

如果本身对烟草依赖，在无聊时会忍不住想要吸烟。为了提高成功率，应该把重心放在其他事情上，学会转移，做自己感兴趣的事情时精神集中，分散了注意力后吸烟量也会减少。

由此可见，吸烟人士应该密切留意自己的肺部功能是否正常，其中通过肺活量强弱可以大致判断，当然，要更科学了解肺部是否有病变，到医院进行相关的检查才是重点，否则自行判断会有误差。