日子过得飞快，不知不觉中已经到了二十四节气中的第四个节气——春分。

春分是春季的中分点，也是昼夜寒暑均衡的中分点，正所谓：春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。春分过后，北半球的气温开始逐渐温暖，雨水也更加丰沛，日照阳光也逐渐开始变强增多，正是一年中春意盎然，万物生发的季节。

春分节气是阴阳均衡的节气，而在春分时节的健康养生，也应该以此为契机，注重营养平衡的调节。《素问·骨空论》中提到：“调其阴阳，不足则补，有余则泻”。虽然寥寥数字，但却道出了人体应不断调节自身以适应自身的生理活动，保持内外平衡，从而保证身体健康的重要性。今天的这篇文章，就来和大家聊聊春分养生，调理阴阳平衡的那些事儿。

春分养生要吃对，3类食物多吃，调理阴阳平衡有助健康

很多朋友都知道中药讲究性味，而实际上食物也是一样的，不同的食物，其性味也有所不同，而如果在相应的季节，食用一些应季的健康食材，就能够更好的有助于身体健康和阴阳平衡的调理。春分时节养生，3类食物不妨多吃些。

1、滋养阳气的食物

如韭菜，葱，姜等食材，都是滋养阳气的食材，特别适合在春季食用，特别是新鲜采摘的这类食材，适度食用，对于滋养阳气，避免阴阳失衡，阳气亏虚有着不错的食补作用。对于这类食材，也要注意其性偏热带来的阴虚风险，因此，在饮食方面，吃韭菜的时候，搭配一些蛋类等滋阴之品，而葱、姜等在烹饪鱼虾等寒性食物时搭配使用，则能起到调和阴阳，避免饮食失衡的效用

2、助长生机的应季蔬菜

豆芽、莴苣、芹菜、豆苗、蒜苗，春笋等蔬菜类，都是春季适合食用的好食材，结合情况，适量的多吃点，能够有助于补充体内的各类维生素和微量元素，同时还能够起到助长生机的作用，这些蔬菜能够提供丰富的膳食纤维，去除春季的燥气，改善春季容易上火的问题，对于调理春季健康，有一定的获益作用。

3、滋养肝肺的应季水果

春分过后，也是多种水果正当上市的时节，特别是青梅、草莓、杏、桑葚、樱桃等水果，都是春季适合食用的水果，这些水果，富含各类营养素，对于补充气血，滋养肝肺有不错的补益效果。结合情况在春天食用，有助于补充身体的微量元素和营养素平衡，降低春季咳嗽多发，风热感冒等问题的风险。

上述的几类食材，只是抛砖引玉，在春分时节，饮食养生，如果能够多注意饮食的多样化，多吃一些应季的新鲜食材，并注意阴阳平衡的搭配，就是很好的健康饮食，如果大家有什么好的春季饮食经验，也欢迎在留言区一起分享探讨。

春分养生，做好3件事很重要

春季虽然是气候变暖，万物生发的季节，但也是风大干燥，人容易上火，同时风热感冒常见，咳嗽，过敏等疾病的高发季节，因此，在春分时节的养生，也应该注意结合这些情况，积极的做好调理和改善，春季养生，多多注意这3件事，有助于预防相关的季节性疾病，提升体质。

首先是调节情志。春分时节是人体内分泌旺盛，激素活动处于相对活跃的阶段，而气温乍暖还寒，温差变化较大，也使心血管疾病、高血压、胃肠道疾病等人体平衡失调所引起的相关疾病高发，因此，在春分时节，一定要调节好自己的心态，保持平和乐观的情绪。我们不妨利用生机盎然的好时机，多多走出去，多参加户外活动，让自己的情志更加舒畅，这样肝气也能够获得调达，更有利于身体的阴阳平衡和整体健康。

其次，要注意穿衣调整，勿极寒，勿大热。春季气温变化多端，经常是前几天艳阳高照，而一旦来了冷空气，气温又会骤降，而在早晚气温往往也较低，而中午则可能气温较高，因此，多多结合情况和自身情况，注意及时增减衣物，避免天气对于身体产生不良的健康影响，也是值得注意的。还是要强调下厚上薄，注意腿部和脚部的保暖，老人孩子，有过敏性体质的人群，更应该注意做好防护和衣物的及时增减，不可春冻，也不捂得太过。

第三点，还是强调起居方面的问题。春分过后，白昼开始变长，而夜晚开始变短，但仍然应该注意保持良好的起居习惯，保持良好充足的睡眠，是保证人体免疫力的重要方面，也是让身体各个器官获得充分休整，保持健康的重要方面。在春分这样的季节，也应该注意合理安排好自己的生活节奏，不必过快，也要适应时节，才能更好地保证身体健康。

今天的这篇文章，和大家分享了关于春分养生，调理阴阳平衡的相关知识，也欢迎大家积极转发分享，让更多人看到这样的健康知识，让我们共同助力，一起传播健康科普知识。