导语：女性调理养生，要以气血的调理为主，气血足的女性，自然唇红齿白，肌肤光泽细腻。

而若是血气不足的话，则看起来面如枯槁，给人印象是一副苍白无力的病态，既然知道气血不足对身体是非常不利的，那么在平常该如何调理自身的气血呢？导致气血不足的原因又有哪些呢？

那是什么原因导致女性气血不足的呢？

缺乏营养

日常有很多女性朋友为了有一个好身材，一般都会选择去减肥，就会少量进食，这会让身体缺乏一些营养，造成气血不足，出现血虚，让身体变得更加虚弱。

睡眠不够

如果长期作息时间不规律的话，就会导致身体的气血没有恢复的时间，那么就会容易出现造血异常的情况了。

天生性的气血不足

有部分人天生气血就不足，这类人从小脸色就会很苍白，没有血气，另外还会出现血压低的情况，这种情况在冬天的时候会更加的明显。

其原因是气血少，因此四肢就会冰冷，甚至是冻得坏死，对于这类人要特别注意调养好气血，增加身体内的气血。

缺乏运动

现在很多女性都是养成了久坐不运动的习惯，但是长期以往，就会导致下肢血液循环以及代谢速率受阻，造成毒素的堆积。

而且，也会影响体内气血的生发，所以，在平时一定要及时改正，坚持适当的运动，帮助促进体内阳气的运行，让你阳气充足，更显年轻。

气血不足的“天敌”找到了，并非猪肝，若你爱吃，或能养颜补气血

猪肝是一种十分不错的补气血食品，女性在出现气血不足问题时，生活中适量食用一些，可有效补充人体所需的铁元素，避免出现缺铁性贫血问题。

不过猪肝里面含有丰富的胆固醇，这对于上了年纪的中老年女性来说，食用后容易升高血液内的血脂，提高患高血脂症状的风险。

所以，大家平时若想补充气血，以下食物也许是更好的选择：

当归

当归是一种常见的中药材，其性温，味甘辛，具有补血活血、调经止痛、润肠通便之功，可用于血虚萎黄、眩晕心悸、月经不调、经闭痛经、虚寒腹痛、风湿痹痛、跌扑损伤、痈疽疮疡、肠燥便秘等症。

在医圣孙思邈就曾在《千金翼方》记载说，当归是抗老消斑、美容健肤的“妇人面药”。

所以，对于气血不足的女人来说，可经常用当归炖汤喝，例如当归炖排骨或者是当归炖猪蹄，可以促使血液循环，保持血液通畅，辅助治疗妇科的瘀血病以及肠道疾病，让人看起来气色好，面如桃花。

海藻

海藻是一种常见的海鲜食物，含有大量的维生素和微量元素，可以很好地促进人体对铁的吸收。

另外，经常吃海藻的话，还可以避免紫外线对身体的辐射。

桑葚干

桑葚干是一种非常受欢迎的食物，其所含的铁含量非常丰富，可以说是水果当中的“补血果”。

所以，在平时大家可以用桑葚干泡水喝，也可以熬粥时放上桑葚干，都能够达到补血的效果。

2个小动作也可以帮助你补气血

第一：眨眼

眨眼睛其实就是一种按摩眼睛的方法，并且泪液也能够更加均匀的分布在眼球的周围，同时还可以滋润眼球以及清洁眼球。另外，在眨眼的瞬间，眼皮能有效的暂时遮住光线，这样眼睛也能够得到短暂的休息。

所以，建议大家平时在有时间的时候就眨眨眼睛，其方法为：两边的眼球按照左右方向进行转动，大约重复十次之后就凝视远方一分钟，然后继续。

第二：搓头

经常搓额头有是可以补充气血的，因为搓额头，可以激发神经细胞活力，从而起到提神醒脑的作用。

注意：梳头时一定要全头梳，中间还是两侧，都应从额头的发际一直梳到颈后的发根处，每个部位起码梳50次以上方有功效。梳头和搓头后要注意保暖，不要受凉，吹冷风。

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