#夏方养生指南#

近年来，随着养生意识的普及，食品安全一词受到大家的关注，大家对于食物的健康和营养程度也越来越重视。

提起垃圾食品，我们会联想到方便面、罐头、速冻食品、街边小吃，而且父母一直反对我们吃一些认为不健康、没有营养的垃圾食品，可是这次情况真的是这样吗？

前段时间中国食品安全网为垃圾食品正名，以科学的角度证明了以下四种食物可以供大家放心食用，请勿过于担忧。

中国食品网为“垃圾食品”正名，这些美食其实是可以放心食用的

• 罐头食品

人们认为罐头食品中含有丰富的防腐剂以及各种添加剂，而且水果中的营养已经流失

其实罐头经过高温和真空加工之后，细菌含量比较少，仅有少数的光度需要添加亚硝酸盐来维持它的保存日期，但其中所含有的量还没有隔夜菜的多，所以罐头可以放心食用。

• 方便面

网络上流传方便面防腐剂一段，而且属于油炸类食物，容易致癌，尤其是成桶的方便面，致癌物更多。

真实情况是，在配料表里面有任何的防腐剂，而且方便面经过高温油炸之后产生的致癌物非常少，除非你一次吃够1万袋，才能达到致癌的标准。

• 速冻食品

关于速冻食品的谣言认为，速冻食品中含有防腐剂，没有任何的营养，而且速冻食品由于储存时间过长，不新鲜。

可是速冻食品是符合食品安全标准的食物，而且微生物在短时间内基本已经被冻没了，所以根本不用添加任何的防腐剂来维持它的保存时间。

• 麻辣烫

又麻又辣的麻辣烫深受年轻人的喜欢，不过有些养生人士认为麻辣烫口味重，大部分食材有些不新鲜，而且属于热量极高的食物。

其实只要在吃麻辣烫，食材用清水煮的方式有比快餐要少，而且食物保持新鲜，麻辣烫属于健康的食物。

“人工合成”的垃圾食品或已公布，别再当成宝了

蟹肉棒

蟹肉棒虽然好吃，但是大部分蟹肉棒并不是用蟹肉做的，是有鱼糜以及各种小型杂鱼的压岁产品，然后添加各种添加剂和调味品制作而成的合成垃圾食物，为了健康考虑，平时应该管住嘴

鸡排

其他有很多的口味儿，鸡排腌制之后，在热油中反复油炸，然后撒上蘸料制作成的鸡排，深受人们的欢迎。然而鸡排的时候并不是真正的肌肉，而且鸡排属于油炸食品，热量非常高，对健康而言，并没有任何的好处

烤香肠

大部分烤香肠不仅没有肉，而且含有大量的添加剂，颜色也比较高，经常吃会对健康造成不利影响

火锅丸子

大家在吃火锅时中会添加各种各样的丸子，虽然味道鲜美，可是并没有任何的肉质，而且大部分都是淀粉和调味品合成的，经常吃会影响人体对营养物质的吸收，增加肠胃的消化负担，导致重金属在体内过度的最佳，诱发癌症

如何让更好的呵护身体健康？

1、每天有个好心情，不要想那些不开心的事情，烦恼的事情也要尽量忘记。

其实每天打扰我们的就是我们的心情，我们要学会放松，保持一个积极向上的状态，每天都有一个好的心情，心境会大不相同。

2、对待事情要有一个乐观的心态，我们应该将事情尽量往好处的想，不要一遇到什么不好的事情就悲观而消沉。

仔细想一下，事情反正都是那样了，你再怎么悲伤也没有办法拯救，还不如以一颗积极乐观的心态面对它，或许说不定有了转机呢。

3、有坚持锻炼的精神和毅力，现在的人们不是只要心里健康就行了。

一个人健康的还包括身体的健康，拥有一个健康的身体是每个人的想法，所以我们应该坚持锻炼，比如跑跑步，骑自行车远行，去健身房或者打打篮球，踢踢足球等球类运动。

4、无论在工作还是生活中，只要我们能够完成好当天的任务，不管是家务还是工作什么的。

不要给自己太多的压力和紧迫感，比如在公司的工作明天可以完成，而且也不是很重要，我们就可以等到明天再做，不必要非要今天通宵的完成，那样给自己的压力就太大了。